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158-110斤 美女健康减肥四法

  怎么衡量一种方法是否是健康有效的,我的体会是:首先能够持久,不反弹;其次这种方法能够一生坚持,成为自己的生活习惯。只有满足这两个条件的才可以被称之为“有效”。


  先说说我的过去,上高中时曾经胖到110斤,经过一个高考加上数学竞赛,最后98斤进入大学。上了大学后可不得了了,两年长到了129斤!现在老同学见到我都说,你当时是个圆脸,现在怎么变成长条脸了?大学毕业后,忙着昏天黑地的恋爱,没有减过肥,很快瘦了下来,一年吧,108斤。所以大学没毕业的女孩子,不用着急减肥,一毕业,立即正常。

  一直到28岁生小孩,在孩子出生前,158斤!连医生都说:少吃点吧,太胖了,孩子生不出来。生完孩子,145。所有的衣服都穿不进去了。

  我现在体重110斤,3年多来我的体重下降了四十多斤。腿比较长,三围89-61-90。

  去年有半年时间坚持锻炼,游泳、跑步,可是天冷以后就全停下来了。因为没有毅力锻炼,所以肌肉很松弛,甚至可以说骨头外边就是脂肪,没有什么肌肉。

  对于减肥,这几年来有一些体会,加上我爱看杂书,对生理方面的基础知识也知道一些,愿意和大家交流有关健康减肥的问题。

  我的方法是适度控制饮食,基本是八分饱。所有的食物都不忌口,但控制总量。除了3餐,基本不吃零食,水果吃得不多。少吃油炸类食品。不吃麦当劳、肯德基等快餐。不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何饮料。锻炼比较少,因为我比较懒。但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要。

  我整个减肥过程中没有反弹,没有心理障碍,没有平台期。

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