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窈窕女星瘦身秘诀大揭晓

       萤光幕前的女明星个个都拥有令人称羡的窈窕身材,然而,这样美妙的曲线可不是一天就能养成,到底她们有哪些私房瘦身妙招?就让小编一一为妳揭晓!
 

 窈窕女星瘦身秘诀大揭晓


Jessica Alba  172cm 55kg,Keep

        洁西卡艾巴以甜美的脸蛋和秾纤合度的好身材在好莱坞受到热烈欢迎,虽然她从没胖过,但也花了一番心力维持身材,因为洁西卡的家族中有许多人有体重过重的问题,所以她从12岁开始就会自己下厨烹调一些低卡路里的食物,并非常注意控制食物的份数,再搭配每天固定运动来保持身材。

加强心肺&肌力训练

Her Food

多以瘦肉搭配全谷类,选择低脂的起士及蔬菜水果为主。

早餐:一碗燕麦粥加一些莓果、3至4颗用蛋白做的炒蛋。

午餐:生菜沙拉、170公克的鸡胸肉或鲑鱼或鲔鱼。

晚餐:生鱼片或170公克的菲力牛肉或其他低脂肪的蛋白质食物、无限量的蔬菜、3颗小红薯。

甜点:少量的杏仁或爆玉米花。

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