两大西洋天后的瘦身秘笈

        曾经暴肥到75公斤的珍娜杰克森,瘦身成功,无肉一身轻的珍娜发誓,这辈子再也不要当胖子。从1986年今年正好是珍娜杰克森出道第22年,身为流行天王麦可杰克森的妹妹,珍娜好不容易走出哥哥的光环,打造自己的歌唱王国,不过两兄妹流年不利,一个因为虐童官司身败名裂,一个因为超级盃露点演出,闹得满城风雨,兄妹俩还双双包办「美国最白痴的人物」前两名。
 

珍娜.杰克森5步超速去脂私房法

        还记得之前「MENU-10」曾经报导过,珍娜表示原本自己是个小胖妹转型成瘦辣妹,瘦身其实并不如大家想像的难,自从传出「喝马尿减肥法」之后,近来又透露的超速去油脂法,珍娜去肉法共有5步如下:

1. 用绿色蔬菜油、橄榄油或葵花油来调理食物。

2. 饮用低脂或50%含脂量的奶制品。

3. 吃白瘦、瘦肉(全瘦),每日运动(跑步机及练舞)60分钟。

4. 吃全麦及糙米食品,不加糖及盐,拒绝精緻糕点。

5. 用草本香料及辣味调理蔬菜避免用人工调味及奶油,可避免水肿。

 

珍娜.杰克森7大排毒美食

1. 蛋 :含卵磷脂有去脂功效,而菸硷酸及维他命B1可消除下半身肥肉。

2. 菠菜:含丰富铁质,使血液循环正常,平衡新陈代谢,排毒瘦身效果好。

3. 西芹:含大量钙和钾,钙可让妳亭亭玉立,钾可防腿部水肿。

4. 坚果类:(花生,芝麻)花生富含蛋白质和维他命B2及菸硷酸,可长肉不长脂。而芝麻的亚麻仁油酸有助降低胆固醇,加强新陈代谢。


5. 蕃茄:含丰富维他命C和茄红素,为极佳抗氧化物且热量低。

6. 凤梨:含蛋白分解酵素,饱食后吃,可减少热量吸收。

7. 奇异果:富含维他命C和纤维质,可加速分解脂肪,代谢废物及预防便秘。

 

 

“完美女神”碧昂丝 (Beyonce Knowles)辣椒水减肥15天瘦十公斤

        碧昂丝绝不减肥讨好男友杰斯,相差12岁的这对银色恋人感情仍旧浓烈,她说自己有妙计可以绑住男友的心。

        为了拍摄新片「梦幻女郎」(Dream Girls),超敬业的碧昂丝用非常手段节食,竟然整整15天都只靠枫糖浆、开水跟辣椒粉当三餐果腹,果然消瘦将近十公斤。

         但接受媒体访问碧昂丝不避讳的说:「其实我这样做是不对的,对身体健康不好,歌迷千万不要模仿,我是为戏减重,戏一杀青,我肯定要大吃我最爱的炸鸡跟秋葵浓汤!」


        从来不觉得自己过重的碧昂丝表示很爱自己稍微「肉感」的身材,也自信满满的说:「我不会刻意减肥讨好男友,我自有妙计可以让感情持续加温」,她说的妙计就是记住男友喜欢的服装款式,三不五时就把自己打扮超美让男友眼睛一亮,她也对所有年轻女孩喊话说维系感情没什么秘诀,就是要用心经营,也举她跟男友杰斯(Jay-Z)的完美范例来鼓励歌迷。

         还记得之前曾经报导过,巧克力美人碧昂丝(Beyonce) 在饮食习惯上所奉行「人猿瘦身法(APE DIET)」吗?也就是以素食为主,不吃动物性食品,也不吃受到污染或经过加工的食品,尽量生食各种新鲜芽菜、有机蔬菜水果、种子、核仁等;熟食则以全谷的米、麦、豆杂粮为主,看起来就像是在模仿人猿一样,就称为「人猿瘦身法(APE DIET)」 


早餐(建议)可替代之选项:

咖啡、茶、麦茶、低脂牛奶、优格(低脂)、无糖果汁

面包、饼乾、苹果、梨

 点心:

果(苹果)烤吐司、薄脆饼乾、优格(低脂)

午餐:

义大利面、米、大麦、玉米饼、马铃薯饺;

蔬菜汤或什锦蔬菜通心粉、扁豆、蜿豆、

青菜时令蔬菜或生菜、水果(苹果)

菠萝、蜜桔、桔子、樱桃、梨、杏子、桃子、葡萄柚

西瓜、无花果、葡萄、香蕉


晚餐

瘦肉(小牛肉)

牛肉,兔子,马,鸡,精瘦的猪肉,火鸡胸肉,比目鱼,沙丁鱼,章鱼,金枪鱼,义大利火腿或精瘦的烟肉,乳酪,无盐乾酪,乳酪,蛋

青菜

时令蔬菜或生菜

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