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梁静茹私家享"瘦"减肥餐

        运动和饮食双管齐下的减肥法,是大家一致公认的减肥良方,它为什么能帮助大家成功减重?减肥前,你一定要先了解它,再找出肥胖的症结,对症下药。

 梁静茹私家享"瘦"减肥餐


  明星梁静茹的运动减肥良方

  正确的营养素(摄取的卡路里)+适当的运动(消耗的卡路里)=健康、苗条

  肥胖是社会大众关心的话题,肥胖的原因非常复杂,像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素,不过不良的饮食行为及缺乏运动习惯所导致的肥胖,则是较为可控制的肥胖因素,也是减重成功与否最关键的因素!

  运动和饮食的关连素:

  1.人体器官功能性运作的不平衡,吃太多,动太少,热量过多。

  2.新陈代谢率(能量消耗率),包含︰

  ● 安静时新陈代谢率(基础能量消耗率)。

  ● 饮食的热效应。

  ● 身体活动的热效应。

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