林志玲演小乔《赤壁》再瘦身

  《赤壁》携手众明星五月亮相嘎纳电影节,10分钟的预告片上,林志玲扮演的小乔形象跃然纸上,得到了众人的认可。在属于男人电影中扮演屈指可数的女人、而且还是绝妙姿色的小乔,对于每一位女演员都是一个不小的挑战,而林志玲则凭借模特身材功底与气质轻松过关。好身材不是一天就练成的,她的模特级别的身材得益于良好的生活习惯。在生活中如何调整运动习惯,进而实现轻松健康减肥呢?秀体体重管理咨询团队给大家提供以下建议:



  1. 只要运动就会有收获。

  只要运动,不管是什么形式的运动,对于消耗脂肪都有帮助。减肥成功与否与每天摄入/消耗的热量的多少有直接关系。如果摄入的热量多于身体消耗的,身体就会把多余的热量以脂肪的形式存储起来,反过来,如果每天摄入的热量不能满足身体的需要,身体会通过燃烧储备的脂肪来维持正常的生理活动。所以,只要运动起来,就会消耗热量,对于高油高糖高热量食品遍布的现代社会,运动无疑是一项最好的减肥方法



  2. 别小觑最简单的运动。

  以一个体重60公斤的成人为例,在其它条件都相同的情况下,他坐着看半个小时的电视,这段时间他消耗的热量大约是30卡。如果让他做文书工作的话,他消耗的热量将会增加到两倍。而如果让他进行激烈的运动,比如打乒乓球,或是进行刺激的赌博游戏,他消耗的热量就会增加到100卡。半个小时跑步三公里,消耗的热量就会增加到接近160卡。令人难以置信的是,爬半个小时的楼梯会消耗440卡的热量。



  3. 运动使减肥事倍功半。

  运动不仅可以消耗热量,而且还可以增加热量消耗的速度。换句话说,运动能使热量燃烧效率更高。因为,经常运动的人的新陈代谢率高,同等状况下需要更多的热量维护正常的生理运作。同时,经常运动还可以避免暴饮暴食,减少进食量。经常运动的人会说,运动使他们的食欲降低了,而且使他们不再会过度进食。个中原因之一是,运动对心脏和呼吸系统有利,而使我们的身体更加高效。只需要较少的热量就能维持身体的基本需要,身体也就不再需要那么多的食物了。




 

  4. 你烦恼么?运动吧!

  许多运动者都声称,运动对他们最大的好处就是精神状态的改变。跑步或是网球运动之后,他们可以明显的感觉到情绪高涨。由于大量的人会采用大吃大喝的方法来消除烦恼,伤心和孤独,所以精神状态的改变也会对减肥产生积极的影响。当你感觉幸福时,除非肚子饿了,否则你很少会想到食物的。

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