林志玲等女星的健康减肥招

        究竟,名模们是如何健康的维持她们的完美身材呢?如何健康的减肥才是正确的方法呢?就让我们循序渐进,以健康的方法,拥有维纳斯的梦幻身形吧! 


超完美腿型 陈思璇

         这位拥有芭比娃娃长腿的名模,提供的方法一点也不梦幻,但却绝对可以让妳简单的,拥有梦想的完美身型。她又继续说着,每天做臀部和腿部的运动,对我还说是很重要的,除了工作走台步以外,我都会利用回家看电视的零碎时间维持运动的习惯。在这里,也有一个可以迅速瘦大腿的小秘诀可以教爱美女性网的读者,两周内就可以见到成效。

陈思璇维持身材的五大秘诀:

1. “早餐是绝对不能忽略的!”这是这位看似有距离却又亲切的名模对我说出的第一句话,早餐一定要吃,才能增加代谢率。也让自己一天的开始更有精神。也有研究显示,有固定吃早餐的人,因为不会过量的摄取午餐和晚餐,反而更容易维持住身材。



2. 如果有水肿现象,可以喝咖啡减缓水肿感。早上刚起床,我都会觉得自己有点水肿,尤其是眼睛,这会让我看起来没有精神,所以我都会固定让自己喝咖啡,还可以维持下半身的曲线。

3. 大量的摄取水分,增加代谢。除了水分之外,下午的时候会喝仙草或是蜂蜜水,因为不喜欢开水的味道,有时候也会加维他命C发泡锭,会尽量不去喝饮料,这样也可以避免发胖。



4. 每天洗完澡,就会将全身以及腿部由下往上擦上乳液,可以维持腿部的线条感。

5. 维持良好的运动习惯。睡觉前将双腿打值并抬起,和床面成九十度,慢慢的让双脚在空中像骑脚踏车的动作,如果每天做会比偶尔做更有效果,当妳养成了习惯之后,再慢慢增加时间。如果工作很累就减少运动的时间,如果有精神就多做,选一个简单的运动,让自己养成运动的习惯,绝对可以维持住身材的。


最完美比例 林志玲

        林志玲对许多人来说,是再熟悉不过了,但妳知道她是在繁忙的生活中,如何维持她令人称羡的身材吗?

         以我个人来说维持身材的秘诀,除了忙碌的生活之外,还有几个小秘诀也可以分享:在复杂的环境里懂得过简单的生活,林志玲的快乐来自于懂得归零做自己。

林志玲维持身材的五大秘诀:

1.因为目前的生活忙碌,连上健身房的时间都没有,所以我会利用一点剩余的时间来维持身材,例如早上起来的时间骑脚踏车,或是如果早点回到家,也会让自己稍微运动一下再休息。



2.如果今天的工作很忙碌,没有多余的力气来做运动的话,会利用看电视时的放松时间,做做体操伸展一下肌肉的线条。

3.泡澡是我个人最喜欢的时间,这也是我个人最推荐的美容方法,我洗澡要做的事情很多,一定会从头发到身体到脸蛋全套进行,然后一定会护发,利用泡澡的水蒸气让护发乳吸收,泡澡促进新陈代谢。让身体曲线更加均匀。



4.利用再家里的时间,每天固定的坐简单的运动。

5.多摄取蔬菜水果,增加代谢。我会大量的摄取蔬果纤维,甚至会利用泡澡的时间带水果和果汁,顺便补充水分。


天真&性感的完美结合 天心

         天心,她拥有近似于西方人的完美身材,却又同时拥有让妳想亲近的性感,彷彿有与生俱来的魅力,她不藏私与我们分享了这样的小秘密…

         我认为所有的事,舒服最重要,我其实是个美食主义者,但由于工作的关系,也为了健康,会刻意但自然的去维持自己的体重。我觉得舒服最重要,我会让自己在两三首自己喜欢的歌陪伴当中去完成这些不费力的运动,或是让自己的步伐维持着与心跳同样的频率,选一个自己喜欢的地方散步。让自己轻松的养成这些过程,也会在立镜前面检视自己的体态,其实女性是最敏感的,一点点的差别,自己都能感觉到。舒服而习惯性的运动,天心连维持美丽的方式都如此的优雅迷人….



天心维持身材的五个小秘诀

1.我会在有节制的状况下,享受美食,但如果不小心发胖了,我会刻意的不吃晚餐,让自己的体重维持在一定的标准内。因为人都是有惰性的,如果不节制的话,很容易会随着摄取的热量大过于消耗的热量而变胖。



2.在一个有着暖阳的午后,去国父纪念馆骑脚踏车,这样的运动可以帮助我的腿部的曲线更加的纤细,而且这样的运动是循序渐进的,不但不会因为太过激烈运动而产生怠惰,在这样温和的运动过程中,我的心情也会因此而更放松。

3.会在空闲时候,利用呼拉圈维持腰部的纤细感。我周遭有许多女性都有小腹的问题,腰部也是女性运动最容易忽略的地方,藉由呼拉圈的辅助,会让腰部曲线更加明显。



4.所有的有氧运动,建议要维持十五分钟以上,才能从消耗水分,进而有效燃烧脂肪喔。

5.每天早上、睡前都会检视自己的体重、体态。我会随时在浴室放一个体重机,让自己随时可以测量体重,如果发现自己发胖了,就会赶快克制自己。

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