大汉天子卫子夫王玲自述减肥瘦身经

         我的体质属于那种胖得快、瘦得也快的类型,所以为了控制体重,我一直在与食物作战。而且为了瘦得更健康,我始终没有放弃运动。我觉得适合自己的方法就是好方法。


  瘦身者档案

  姓名:王玲

  职业:演员

  身高:165cm

  体重:50kg

  特长:舞蹈(6年)、小提琴、唱歌

  出演电视剧:《海洋馆的约会》,饰演阮惠;《大汉天子》,饰演卫子夫;《月上江南—狄仁杰洗冤录》,饰演柳青青

  出演电影:《巴林石传奇》,饰演刘天琦;《大侠阿吉》,饰演文洁

  主持节目:《8通娱乐界》(香港TVB8电视频道制作)

  获奖情况:2002年荣获国家爱护动物协会颁发的“保护鲸类”爱心大使称号


  一次打击让我意识到要控制体重

  我的脸形比较圆,即使身上很瘦,脸在镜头前也不显得瘦。记得在拍《大汉天子》时,因为正值冬天,天气比较冷,再加上觉得体重已经控制得不错了,吃东西就有点肆无忌惮,于是不知不觉长了不少肉。

  直到有一天在片场,灯光师在打光的时候,导演坐在监视器前直摇头说:“唉,你这个光很难打啊。”我还不明白,问为什么难打,导演说:“你自己过来看看,你的脸有多圆啊,我得用多少光才能把你脸上的肉打下去。”天啊,当时那么多工作人员都在场,我觉得真是太丢脸了。

  之后,我不吃主食,只吃水果,只用了一个星期就减肥成功。一星期后,导演对我说:“嗯,现在不用打光,镜头也很好看了。”从那之后,我就意识到应该学会控制自己的体重。

  在与食物“交战”中摸索适合自己的方法

  其实那一星期的减肥方法并不健康,所以,后来我一直在慢慢摸索比较适合自己的方法。


  失败中总结经验

  我曾经试过晚餐不吃主食来减肥,但过了一个多月,发觉这种方法会让自己虚弱无力,工作也提不起精神,我意识到这是一种不健康的减肥方式。

  我也尝试过冰淇淋减肥法,就是什么都不吃,光吃冰淇淋,结果冰淇淋的糖分留在体内,水分都排出去了。我还试过辣椒减肥法,结果发觉辣椒十分下饭,反而吃得更多了,最后以失败告终。

  不吃巧克力和饼干

  巧克力和饼干对于我来说等于“违禁品”,在家里是不能出现的。除非冬天特别冷、拍戏特别辛苦的时候,为了保证热量,会偶尔吃一小块巧克力。

  此外,面包、黄油、奶酪都是能免则免。其实我的饭量挺大的,平时吃零食也会挑那些不易令人发胖的食物,比如烤鱼片等。

  黄瓜西红柿最适合我

  通过不断的摸索,我发现吃黄瓜和西红柿比较适合自己控制体重。我是东北人,特别喜欢吃黄瓜蘸蒜蓉辣酱,只要想吃就吃一些,这也等于是少吃多餐了。而晚餐,我一般选择黄瓜鸡蛋汤、白菜豆腐汤之类的汤品,并且少放油。喝汤容易让人饱,自然就可以减少主食的摄入量了,还有利于消化。在有效地控制住体重、使体重维持在一个相对稳定的水平之后,我把这种饮食结构一直保持了下来。

  少吃、慢吃、喝汤 控制体重三要素

  为了保证瘦身的成果,我晚上尽量少吃,每顿饭只吃8分饱,而且吃饭的速度尽量放慢。我还会在饭前喝一碗汤,达到半饱,这样就不会吃得过多了。

  另外,不吃宵夜也是我控制体重的原则之一。


  运动让我瘦得更健康

  我通常不会选择太过剧烈的运动方式,像在跑步机上一直跑,我就觉得太枯燥,不是我喜欢的。现在我会选择自己感兴趣的运动,比如打羽毛球。

  记得“非典”时在北京怀柔拍戏,由于不让回市内,每天收工后,院子里就是一派繁荣的运动景象。男演员们打篮球、跑步,女演员则跳绳、踢毽子、打羽毛球。我觉得打羽毛球能出很多汗,而且可以锻炼我的灵活性和柔韧性。从时间安排来说,打羽毛球更灵活,有空就约上三五知己打场球,只需半小时左右,既健身,又能增进友谊,一举两得。

  最近,我又喜欢上了打高尔夫球,这种运动可以让你在不知不觉间消耗许多热量。打高尔夫球时最好不要开车,等到18个洞打完,你就会发现自己走了很多路,实际运动量一点都不少。再加上高尔夫球场到处都是青草,可以供给人们充足的氧气。

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