6周减22斤无私奉献经验

         一个半月减掉22斤,多么令人羡慕的数字,就让我们看看这个美眉是怎么做到的。

刚上大学的时候课不多,在学校闲的太无聊,除了吃就是睡。从高中的102斤长到112。5月份开始热了,人家穿热裤我还穿着长的牛仔裤,舍友比我高2厘米才90斤,她老叫我肥婆,那个气呀。于是我超级受打击。决心减肥

饮食篇:

先说吃的东西,这个对减肥相当重要!特别是要快速减肥时!

早餐:4个小笼包 (随便什么陷,但不能一下吃完,我是早上8点到12点下课,饿了就吃一个,最后一个小笼包12点吃)

午餐:不吃 (特别是中午要午休的人一定不要吃,吃了就睡绝对肥死!)



       晚餐:一两米饭+一个素菜,饭后半个菠萝(菠萝对减肥的功效绝对大,刮油刮的超厉害,空腹最好不要吃,特别是肠胃不好的mm,不过我减肥期间一个星期至少有3天晚餐只吃菠萝,傍晚半个,晚上选修课下课再吃半个。

不吃中餐而吃晚餐的原因:很多人减肥选择不吃晚餐,我认为不太好。你想想看,如果不吃晚餐,空腹的时间就要从中午算起,直到第2天早上才有东西进胃,差不多饿上18个小时,容易饿出胃病。而只吃早餐和晚餐,相隔时间比较均匀,晚上也不用忍着饿睡觉。注意的是,千万不能吃很饱把胃撑大。



运动篇:

我做的是很简单的运动,有好几个:1,“蹲下起立”做50个以上。2,趴在垫子上做抬腿提臀的动作,做到抬不起来为止。3,趴垫子上做侧抬腿运动,抬到不能抬为止,小s的书上有介绍过。4,跑步!

运动时不是什么衣服都能穿哦。

运动时一定一定要穿不透气的连体服,艺校学生貌似练功时都有穿的,像雨衣布料,一穿上随便动一下就一身汗,减肥效果绝对加倍!还有一点jms一定要做的就是:运动完要压腿,拉拉放松腿部肌肉,千万不能偷懒!否则跑步等运动会让小腿越来越硬,越来越壮,减都减不下去,这是我的肺腑之言啊!然后睡觉前把腿放墙上抬半个小时。努力绝对会换来美腿的收获!

        其他那些多喝水,吃蔬菜水果我就不多说了, 大家应该都知道。



 


我就是这样给瘦下来的,6个星期的时间瘦了22斤,90斤哦!我身高162,90是我小学毕业后最轻的体重了,真是超级开心。

不过后来不管我再怎么努力,也就停留在90斤了。因为超级喜欢boa,也想瘦到她那种程度,蔡依林也是我的减肥目标。虽然我只减到90斤,但看起来到处都是骨头了,可能跟我个人身体比例也有关。

在这里祝愿jms都能减肥成功!早日穿上美美衣服!

ps:减肥期间的食谱在体重减到满意时就要改了,要不会营养不良的,每个星期有一两顿要记得吃肉,补充蛋白质,运动可以适量减少但不要停!



 


对了,补充一点东西,这个对所有女生都很重要,跟便秘有关。

       减肥这段时间,燕麦粥我天天吃,都是晚上睡前饿了就吃一碗,我用 开水+燕麦+无糖奶粉,拌成一碗吃。

因为中午是不能吃饭的,所以饿的话就午睡后吃一小碗,睡前不能吃哦!

吃燕麦是为了补充营养,它的热量又低。

然后发现以外收获就是,我从小学开始的便秘现在好多了,现在每天都有**

(以前老吃果导,都形成顽固型便秘了)

千万别用那种小袋装的已经加糖的燕麦哦!是纯燕麦无加工的那种!


爱美女性网小编提示:该网友的减肥经验有值得参考的地方,但是不吃午餐这点小编觉得不可行。

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