健康飙甩20斤的减肥心得

  减肥成功并最终保持不反弹的人,他们的减肥方法不一定全部合适你,但一定有值得你学习的地方。现在就一起看看一个网友MM是如果疯狂飙甩20斤的吧!


         经验是靠积累的,如果有好的瘦身经验,再计划好将来的减肥计划,相信苗条不再是梦,来看看我的减肥历程吧:

  纯身高171CM,长期重65KG,狠狠吃了七天以后,体重飙到了68KG。

  虽然我无肉不欢,嗜吃煎,炸炒,热爱可乐,冰淇淋和巧克力,虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦,还是狠心决定节食减肥:

  今天体重是57.5KG,20斤掉下去了,还是比较有成就感的。我这家伙比较随兴,减肥也没用什么固定的方法,拿自己当小白鼠实验来着。


  贯穿整个减肥过程的是:

  早晨1杯蜂蜜,每天1颗善存。不爱运动,所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。

  大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

  双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点。

  其余的方式我一直在尝试,分阶段说是这样:



  初期是5月8号到15号,第1天基本什么都没吃,之后比正常饮食吃得少,大约7、8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真,不过赫然发现体重已经落回来了,变成65KG左右。

  15号开始了黄瓜+西红柿的减肥。只吃这2样,饿了就吃,即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了。但是随后就到了平台期,每天64KG,时间长了我就烦了,有若干暴吃东西的记录。不过暴吃也没变重,只是次日体重不会减而已。

  黄瓜和西红柿同吃会破坏西红柿里的VC,减肥是去掉食物里高热量的东西而不是去掉营养,否则减过以后体重下来了,皮肤和身体都毁了。

  黄瓜因为热量很低所以是非常好的减肥食品,可以用它代替晚饭,西红柿也一样,只是不要一起吃,可以今天只吃黄瓜,明天只吃西红柿。



  再之后就又改变了策略:

  开始每天早晨吃3片太平消化饼。中午饭有时吃有时不吃,吃的话就是再1包饼干,老爸豆腐干1包或者是麻辣烫(我主要吃白菜,豆腐皮,木耳海带什么的。偶尔也吃细粉和丸子)。

  这个时期我都很注意吃东西的时间,早饭一定早上吃,也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前,晚饭能不吃就不吃。

  这样又开始持续降体重。隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法),大概1周前降到了59KG。然后又是数天的平台期,一直维持在59KG.我很没耐心,选了个中午狠狠饱餐了1顿,外加kisses十多颗,神奇的是,次天居然落到了58.5KG。



  再到今天,是57.5KG了。说苦,也确实挺苦的,我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了,吃了也就是一点点。但是确实很有效果,整个人明显瘦了1圈。

  要说有什么经验,我觉得是减肥要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动,节食和运动已经比较痛苦了,再用一些比较残酷的方法,那不是更难以坚持。



  我的推荐减肥模式:

  1.逐渐减少食量。

  一开始就突然吃很少的东西,痛苦会翻倍,不如慢慢减下去。

  2.早饭多吃,坚持每天早晨1杯蜂蜜。

  3.控制食物类型。

  基本上是不要吃肉了,不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己。所以我选了吃麻辣烫,好吃,好象有油,不利减肥,但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧!

  另外,粗纤维的东西要适当吃些!



  4.晚上6点以后尽量不吃东西。

  5.平台期烦躁很正常,适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了,只是千万不能放弃。

  这2天我每天中午都吃几颗kisses,但其他全天也只吃蜂蜜水,善存,3片消化饼干。目标也不高,55KG以下就行。希望1个月以内能达到吧!

说明:图片来源网络,非作者本人。

爱美女性网小编提示:该网友的减肥心得,小编觉得很值得学习,很健康而科学的减肥方式。

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