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网友总结减肥六年超全经验

  减肥是女人终生追求的事业,说得一点都没错,不想当肥婆,那就行动起来吧,向文章里的主角学习。

        屈指一算,减肥已经有6年了,其中的酸甜苦辣只有自己才最有体会!现在在网上写一点自己摸索或试验出来的经验,希望对大家能够有所帮助!

 网友总结减肥六年超全经验


  一、先说说饮食。

  说到减肥食品,大家应该不会陌生(在这里,我就不举例说明了),粗粮、新鲜瓜果蔬菜、鱼虾等水产品、奶制品、豆制品、这些应该作为我们餐桌上的常客;相反,精加工食品eg面包,膨化食品,饼干,快餐,油炸类,腌货都应该尽量避免摆上餐桌!

  但是,有几点要提醒大家:

  1. 并非所有的蔬菜用所有的烹饪方法,都是低脂低热的。eg茄子,如果用炸,烤,炒等烹饪手段作出来的热量和脂肪量就很大,土豆和红薯如果蒸煮的食用就是减肥佳品

  2. 水果,多吃补充维生素,但是吃过量了(特别是果糖很高算水果eg柿子,香蕉)会摄入过多的果糖。

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