网友总结减肥六年超全经验

　　减肥是女人终生追求的事业，说得一点都没错，不想当肥婆，那就行动起来吧，向文章里的主角学习。

        屈指一算，减肥已经有6年了，其中的酸甜苦辣只有自己才最有体会！现在在网上写一点自己摸索或试验出来的经验，希望对大家能够有所帮助！

　　一、先说说饮食。

　　说到减肥食品，大家应该不会陌生（在这里，我就不举例说明了），粗粮、新鲜瓜果蔬菜、鱼虾等水产品、奶制品、豆制品、这些应该作为我们餐桌上的常客；相反，精加工食品eg面包，膨化食品，饼干，快餐，油炸类，腌货都应该尽量避免摆上餐桌！

　　但是，有几点要提醒大家：

　　1. 并非所有的蔬菜用所有的烹饪方法，都是低脂低热的。eg茄子，如果用炸，烤，炒等烹饪手段作出来的热量和脂肪量就很大，土豆和红薯如果蒸煮的食用就是减肥佳品

　　2. 水果，多吃补充维生素，但是吃过量了(特别是果糖很高算水果eg柿子，香蕉)会摄入过多的果糖。