颠覆传统 大吃大喝减肥法

　　此外，我还总结出一些心得：

　　想吃什么东西，尽量自己做，一可以消耗热量，二可以保证烹调食物时少放油、盐。坚决不放味精、鸡精，它们几乎没有营养却有很高的糖分。

　　几乎不吃油炸食品，一年最多吃两三次肯德基的炸鸡，而且一次只吃一对鸡翅。

　　一周吃三四次杂粮，种类有高粱米、小米、粗细玉米面、糙米、黑米、糯米、麦仁、各种豆类，熬杂粮粥或蒸糙米饭。面条也尽量吃荞麦面和玉米面条。

　　不喝碳酸饮料，也不喝果汁、果汁饮料。所谓100%纯果汁都是浓缩果汁再加水兑的，并且加了蔗糖，热量过高，且营养成分较低。要喝果汁我就自己榨。喝白水、茶、花草茶。如果吃了油腻食物，一定喝沱茶，因为沱茶有极好的消脂效果。