网友21天猛瘦12斤的自述

       这个网友给我们讲述了她在21天的时间里瘦了12斤减肥历程和方法,希望能给我们正在减肥的妹妹们一点经验。 


        减肥前:84KG

        减肥后:74.8KG 

        心情:在我坚持不下来的时候,我就会来看看各位JM们的贴,看到她们的留言,会让自己更有动力,要不是中间家里有事,可能会瘦得更多吧!不过有这样的成绩,我也是很开心了!


        全程21天减肥,分为三个阶段:

        1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

        2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

        3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

        2008年4月24日

        21天减肥的第一天,很饿,一直都是喝水的,听了蜘蛛的建议,可以喝些绿茶,会抗饿,要泡得很浓的绿茶,喝了后就不会想吃东西,因为我是的爱吃美食的人,而且不挑食,从前大吃大喝习惯了,一下子断食很不习惯。运动为:走路4公里,转呼拉圈1000下。

 


        2008年4月25日

        21天减肥的第二天,工作很忙,一上午都没有喝水,下午喝了几杯普洱茶,没有觉得饿。运动:转呼拉圈半小时。

        2008年4月26日

        21天减肥的第三天,上午没有忍住,吃了三根手指饼!转呼拉圈1000个,跳绳500下。


        2008年4月28日

        21天减肥第五天, 早餐:烫生菜250克,西红柿1个,约90克。

        午餐:黄瓜一根约200克,凉拌水萝卜半个约80克。晚餐:禁口

        运动:上午走路去办事约3小时,下午骑自行车办事2小时。

        晚上计划:转呼拉圈半小时,跳绳1000个,饼干操半小时。

        今天的体重:81.7KG


        2008年5月3日

        21天减肥第十天。 早餐:西红柿80克1个。 午餐:黄瓜1根,土豆、胡萝卜、豆角、豆腐、西红柿的乱炖菜1小碗。晚餐:禁口。 运动情况:晚上跳绳1000个,转呼啦圈半小时,饼干操半小时!


        2008年5月4日

        21天减肥第十一天。

        早餐:香蕉1根,黄瓜1根。 午餐:凉拌水萝卜一根,青椒一个。

        晚餐:水煮茴子白、生菜一盘。

        运动:晚上跳绳1000个,转呼啦圈半小时,饼干操半小时!


        2008年5月9日

        21天减肥第十六天;12天减肥的第六天。

        早餐:220ML牛奶一杯(热的)

        午餐:酸奶一杯180G

        晚餐:酸奶一杯180G

        运动情况:吃完早餐就去和朋友逛街了,从9点开始逛到下午2点,看见太多的美食了,但是看到PP的YY不能穿,伤心了,再好吃以后也不吃了。休息到3点,跳绳1100个,做饼干操10分钟,5点和朋友继续逛街,一直到晚上8点半,真累!今天的呼拉圈就免了吧。


        2008年5月11日

        21天减肥第十八天,12天减肥的第八天。

        早餐: 冬瓜海带汤半碗 黄瓜一根

        午餐:生菜沾酱一盘(海天黄豆酱)

        下午:西红柿一个,酸奶一杯

        晚餐:萝卜汤

        运动情况:上午跳绳1000个,呼拉圈20分钟。 晚上跳绳1000个,呼拉圈30分,饼干操20分,原地踏步10分钟。


        2008年5月13日

        21天减肥第二十天,12天减肥的第十天。

        早餐: 蒸南瓜一盘

        午餐:萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤一碗

        下午:酸奶一杯 180G

        晚餐:黄瓜2根,凉拌萝卜一小碗。

        运动情况:晚餐后出去散步3小时。饼干操10分钟。

 


        2008年5月14日

        21天减肥第二十一天,12天减肥的第十一天。

        早餐: 酸奶一杯180G

        午餐:萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤一碗,西红柿2个

        晚餐:黄瓜2根

        运动情况:吃完午饭后逛街5小时。


        经过21天的努力,到5月16日为止,我瘦了12斤,现在是78KG,恢复饮食后可能会反弹1-2斤吧,感觉很好,肚子上的肉和胳膊、大腿的肉都变松了,皮肤也变好了,很开心哦!

        从今天开始我会吃少量的主食,但是能不吃尽量不吃,以蔬菜水果为主,不过我不太喜欢吃水果,那就多吃菜吧!等到MC走后我会恢复自己的运动量,跳绳和转呼拉圈是我喜欢的,一定要将减肥进行到底!

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点