减肥不靠药 月瘦6斤

         胖MM总羡慕吃不胖的女生,事实上,胖瘦体质是可以改变的。本文的作者本来是一个众人羡慕的瘦子,却因为饮食跟生活习惯的改变而变胖,最终通过努力再次恢复窈窕,现在就一起来看这位美眉82-98-92的减肥心得!


  从读书到工作的前三年(2003-2005年初)我的体重都是比较轻的(工作前三年都是82-86斤),别人都说我很瘦,我也觉得我也是吃不胖的人(晚上狂吃夜宵都没事的那种)。所以觉得也美滋滋的,不过妈妈一直想让我胖一点。

  情况从我改变工作性质开始有了急剧的转变,1、由原来的吃饭不规律改成了一日三餐顿顿不少。2、由站立(且经常走动)的工作性质改变到一周五天的办公室离不开座椅和电脑的生活。3、由极大的工作压力到不用考虑太多的工作上的棘手问题。



  就是这样的三个巨大改变我的体重在我个月中增长了16斤(由82-冬天最重时的98斤),而且一开始到了88斤的时候我觉得没有什么太大的问题,只是脸显得稍微胖一点,而体重慢慢爬上90斤以上的时候,问题出现了:

  1、原来的裤子(长裤和中裤)都穿不下了,大腿根本套不上,更别提拉上拉链了,好多条裤子都不能穿了,紧接着就是去买新裤子了,可是到了商场裤子也好难买,花钱都买不到,就算穿上去以后,大腿也是很紧的,太难看了。我一度只能穿那种很宽松的裤子。



  2、吊带和无袖不能穿了,因为露出的上臂变得好粗,简直不敢想像照片中的泡妞竟然是我。

  3、原来的体恤都偏小了,穿上去显得好绷啊!又的买新的。

  以上就是我一年以来的体重巨增的状况。

  最近一个月我的体重最多时减轻了6斤,我把我做过的事罗列了一下,我觉得应该是和这个有关。



  1、每天早上一定要吃早饭。(我吃的是水、1个白煮蛋、300克豆浆、300克葛粉、面包)

  以上东西不是都吃的。冷开水是必吃的,早上起来第一件时就是喝一大杯水,300ML左右。

  白煮蛋是必吃的,豆浆和葛粉选其一,面包可吃可不吃。

  我大概是9点钟吃,如果你是8点或之前吃,可以加面包或加一个白煮蛋。



  2、12-1点间吃中饭,吃饭之前先喝300ML的汤,然后再吃饭,吃饭吃到8分饱就可以了,千万不要吃的太饱。吃的时候素材多一点,荤的少一点。。



  3、晚饭回去一点少吃,内容为(水果、300ML酒酿、300ML汤、一点点菜、100ML葡萄酒),以上东西也不是都吃的。水果必吃,酒酿/汤/一点点菜任选一,菜尽量少吃)葡萄酒可选择吃,如果你不小心在晚上吃了很多东西,请最好在睡觉前稍微活动一下,以消耗一点能量。



  4、每天晚上11-12点睡觉(尽量在11点),早上7点起床。

  5、每天上班路上来回共可以走40分钟的路程,这个也是每天消耗脂肪的辅助运动。

  我选择的是羽毛球。其它全身性的有氧运动应该也是没有问题的。



  6、最后一点也是很重要的。那就是运动。这个也是减肥必须的。

  每周我会在周四和周六打两次羽毛球。周四晚上一般(2小时,中间有休息),周六上午为恢复性运动(1小时,中间有休息),运动是一定要主动,积极跑动才有消耗热量的效果。

  以上是我一个月减重六斤所经历的一些东西,和大家分享,我也还在继续努力,希望能到九十斤就可以了。
 
爱美女性网小编提示:碱性体质,也就是所谓的易瘦体质,为了让自己变成易瘦体质,要多吃蔬菜水果,少吃肉类的!

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