网友讲解七个瘦腿方案

  这位网友通过她的亲身经历为我们讲述了她的减肥方法,她主要讲的是专门针对大腿的七个小窍门,大家看看吧,借鉴一下经验哦!


  “秋夜的晚星”减肥历程自述

  从初中到现在我都属于胖人行列,映象最深的是大一入学体检,和我在一起的女孩和我一样高,可她才52公斤,而我竟是68公斤!后来,我就谈恋爱了,女为悦己着容嘛!我才偶尔控制一下的,在大一暑假住了半个月的医院,体重就降到了120斤!虽然是病瘦的,但还是很开心。

  一直到现在,体重没什么变化。但近日,我突然特想减肥,目标100斤,想在结婚时更漂亮些,想给在异乡的男友一个惊喜!


  曾经尝试的减肥法:

  21天减肥法

  试用过两天的“21天减肥法”,但由于身体原因我没有坚持住,只好放弃了。接下来,还是按照以前的少食多运动继续减肥计划,还用牛奶苹果减肥法调整过几天饮食。


  神奇柔体运动

  今天好累啊!昨天做了40分钟运动(运动最好在40分钟以上哦)今天逼迫自己起床做柔体运动!我是属于那种大腿很粗的人,所以减肥的重点是减腿上的肉,因此,找了一些我认为可行的方法试用。


  七个小窍门,减肥真管用

  窍门一:走猫步

  这有点像模特走的猫步,脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。JMS记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀!

  用这种方法走了20多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!


  窍门二:按摩

  两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧很多,腿部皮肤也滋润了。你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。


  窍门三:最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

  窍门四:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

  窍门五:找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。


  窍门六:坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  窍门七:这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  提示:肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了在运动。只要坚持就一定会有效果的,JM们加油啊!

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