减肥32斤 小狐狸变身记

         美女小狐狸,曾经的胖猪猪,现在就让我们一起看看,小狐狸130-98斤的变形记!


曾经的胖猪猪 文章后面附上减肥后图片哦


         我曾经130斤的时候每天出去看着自己一身肥嘟嘟的肉都犯愁`````身边的女朋友们都跟小妖精一样```扭着杨柳细腰``看了我就郁闷```那时候她们都叫我猪猪,难过ING````每次下决心减的时候都犯愁``我这160CM的身高```130斤的体重```我的天啊!!!太可怕了!!!欲哭无泪````出去买衣服了更是难啊``朋友们随便一挑都说买个S号的``可我呢```进去就要最大号``有的时候最大号我都挤不进去!!每次到这时候我就想,是不是得罪了哪路神仙``让我现在这么胖``难道就真瘦不下去了么??我就不信了~~向上帝发誓!在我找到男朋友以前,一定要受到110斤以内不然下半辈子就完了````(其实当时想想减到110斤就挺不容易的了```)努力ING````

   


偶不是小狐狸

      最初减肥的时候每天吃的很少,因为没有减肥经验,所以一下子把一顿吃两大碗米饭的量缩小的晚饭只吃一个苹果了``人家说这样很有效``就是周围那些小妖精教的```结果第一天就饿的睡不着觉了```想到晚上家里做的饭``咽了一肚子口水,挣扎了3个小时之后``饥饿还是战胜了困倦```我遛到厨房找吃的了```````````````````````````````

          经过了上一次的失败后,我变得“聪明”了``不再听周围朋友的“好方法”了~~她们体会不了我心中的哭吖`````经过上网查找了2个多小时后``找到了一套对办公室一族比较适合的方式:

    


偶不是小狐狸

      1.找一把靠背椅坐好,将左腿环绕右腿,吸气双手向后握住椅背,呼气,胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10~15秒。 

      2:双手向后相握,双肩打开尽量向后,头向后仰,胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。(当初这个动作累的不行``好不容易把后背的两只手牵到一起)`````  


偶不是小狐狸


     3:吸气,胸腰向下,呼气,气息向下,用胸腹去贴大腿,手臂尽量向上提,保持自然的呼吸。(这个动作我是回家做的``因为肚子上肉多的缘故``我根本完成不了``回家在我妈妈的帮助下勉强完成```)

     4:双手掩着身体向下放松,头向下沉。(这个动作……我就不用说了吧````)


         功效:舒展肩、颈部肌肉,消除肩颈紧迫感,恢复肩颈肌肉柔软度。并且能在过程中有效的出汗,实现减肥塑身的功效~~~

         练习秘诀:进行步骤2肩带下压动作时,借助办公椅背的支撑,可轻松地将肩部完整下压。恩恩`我一直到现在都有在练喔~~~

   


偶不是小狐狸

         我因为上班的地点离家有一些远的缘故``每天都是到家门口坐上公交车就走,但决定减肥后每次都是提早下车3站地``走完这1500米到公司``(因为我跑不起来``实在很长时间没运动了``但是走完也会流很多汗喔~~)最初几天身上都是腰酸背痛的,不过在坚持了1个星期后明显不那么费力了,而且这时候我开始尝试跑了``可还是很累``没办法``为了那些美丽的衣服``那些帅气的男孩!我一定要漂亮!!一定要瘦!!!!

  


偶不是小狐狸

      在这些天里我对食物的要求也没有含糊喔~~虽然是在减肥,但也不能什么都不吃,我每天早上都会好好慰劳我的胃,不过都是运动后到公司后才吃,不然吃了饭马上就运动的话胃会受不了的,我可年不希望我为了减肥把身体搞垮``中午是在公司吃的,饭前先喝一杯温开水,这样可以让中午吃的少些每天固定中午要吃一个苹果桃子(水果可以因季节而更换)。尽量少吃油腻的食物而且只吃5分饱就可以了`剩下的用水果和减肥配方来解决,真的很有效喔~

  


偶不是小狐狸

       晚上在忙碌一天回家后,一定在饭前喝一杯加少许盐的温开水,这样至于特别饿,而且也不会让身体缺少盐份,晚饭只能吃些流食了``最重要的是,要控制!!我晚饭是必备一个西红柿的~又营养~又减肥咯~~哈哈~~这样很有效喔~~’

  


偶不是小狐狸

         其实坚持到现在~我发现减肥真的不难``只要你坚持适合自己的运动和食疗计划``还有就是选一个适合自己的减肥配方就OK了~不过也不是什么样的都适合自己的,我就很庆幸自己能这么健康地瘦下来~~~

   


哇,小狐狸变身惹火辣妹了!

         姐妹们一定要记住喔~减肥重要的是坚持!!我现在98斤并且没有再反弹回去~,到现在一个半月的时间我从130斤减到98斤所有计划的方法都已经成为习惯了呢~所以后期的巩固不能松懈的,我将会继续保持下去哒~~~ 

         我相信徘徊在像我曾经胖胖时的姐妹一定不少~不过既然我可以瘦下来~姐妹们就一定也行!!一定要相信自己!恩恩!加油!

         说了这么半天了~让大家看看我的庐山真面目吧~~当然不会负了大家称我小狐狸的绰号啦~而且还专门为了减肥成功而照了一套写真呢~犒劳自己了~嘿嘿~我可是很甜蜜~~~姐妹们加油!!!

         找到适合自己的减肥方法,好好坚持下去,不要放弃,那么你也可以来个美女大变身哦!

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