网友健康减肥25斤经验谈

         一年左右减掉25斤,看起来不是什么惊人的数字,但是减下来的她健康并美丽着,一起看看该网友的减肥经验谈!


此时的体重是115斤左右,看那个脸上的肉肉,五官都看不见了。

  这二天一直在论坛晃荡,看到减肥日记里众多MM都在为如何减肥而苦恼,激起了偶的写作欲望,三年前我也是你们当中的一份子啊,那个时候偶120斤,经过了一年左右时间的努力,达到了95斤。差点忘记说了,偶是165CM,体重在95-100斤间徘徊。 没吃一粒减肥药,没涂一点减肥膏,就是合理的饮食、耐心的方法,顺其自然的乐观态度加上妈妈的鼓励和赞美。



  在此说明一下我的肉肉的狂长原因:因为工作环境的转换使偶暴饮暴食到极点,每天五顿,晚上还吃夜宵,那个时候的饮食境界是睁开眼的时候就要吃,闭上眼的时候是刚吃饱的登峰造极的状态。代价是狂长了20来斤的肉肉。

  后来同学都不敢见了,尤其是男同学,那个伤心的啊,欲哭无泪,谁让自己管不住嘴呢。

  在箱子底从来不敢拿出来的照片,好像是99年照的,所以不太清楚,那个时候还没流行用数码相机呢。 

  最胖的是120斤,不过没的照片,太胖了,实在是不愿意照,只有我自己记得那个时候是只穿休闲的,其他的一概连看都不敢看的。



  比较上一张,脸和脖子明显小了细了。


  什么时候开始想着要减肥的呢?妈妈的一句话:你身上那二十来斤肉,如果冬天腌腌,够一家吃一年的了。我的个妈啊,简直伤心伤肺伤到骨头里个了。

  于是心中下定决定,开始实施自己的减肥计划

  一、搜集大量的健康减肥瘦身相关信息。注:一定是健康的,我从来不去关注药物减肥。

  1、要根据自己的实际情况对症下药,譬如你是天生的肥胖型,或者你像我一样,是因为暴食造成的猛然增重型,或者你是局部肥胖型,或者你根本不重,只是感觉应该再瘦一点。不一样的类型,采取的方法也不一样。


大概是106斤的时候,脖子已经很细了。


  二、三心兼备:决心、信心、持久心

  这是说得简单,做得难的三件事。

  决心想必大家都是有的,因为我们遭受的嘲笑、冷眼和惊异的目光以及买衣服时深受的打击。

  信心是一定要竖立的,个人觉得这才是重中之重。

  记得我那个胖的时候也是相当的乐观,只是在偶尔受打击的时候小颓废一下。我当时一直信心十足的对自己说:哼,等着看吧,我绝对能瘦下来,到时候羡慕死你们。事实证明,信心是一种催化剂,能让我坚持到底。所以希望没成功的MM要有信心,失败一次真的没什么。

  持久心也就是耐心+恒心了。

  相信绝大多数的MM在选择减肥的开始阶段都会有哪怕是一斤肉肉的小收获的,只是一段时间过后,发现没有更大的效果就放弃了,转反又投向了原来的状态,或者换其他的方法了到处去收集偏方妙药了。


 


给大家一个远景,可以看到我的身材哦。


  以上所说的二大点看着空洞吧,下面具体的向大家说说我减肥过程中所坚持的是什么,采用的是什么方法能达到这样的效果。

  1、首先从根本出发,就是控制饮食。最有效的办法就是让妈妈不要做平时自己爱吃的,菜里少放油,少吃油腻的食品,多吃有腹胀感的东西。

  2、重点:少吃多餐,每餐只吃七分饱,让肚子还有饿的感觉。
  提示:A少吃米饭,米饭含糖分,少吃。

  B喝的汤不要太烫,要适中,记得饭前喝,不要饭后喝,容易增加胃容量。

  C北方的MM少吃面食,多吃蔬菜来饱肚子吧



  D小腿粗的MM记得不要吃含有淀粉类的食物,一般有腹胀感的都含有淀粉,所以小心

  E早中晚的三餐必须吃,只是少吃饭多吃蔬菜吃到七分饱而已,否则会导致体质下降,得不偿失。

  F因为只有七分饱,肚子会感到饿。饼干之类就放弃吧。搞个苹果,酸奶什么的就OK了。如果实在想吃面包饼干之类的,记得下午二三点时吃,这是一天中人的新陈代谢最快的时候,容易分解消化食物。

  E有便秘的MM一定要解决这个问题哦,论坛上有很多方法的,可以去试试。

  3、运动:老实说,我从来没跑过一天步,没去过一天健身房。这不是纵容大家向我学习哦。不过我有深刻的体会过,坚持做了一个月的仰卧体座,我的小腹明显平坦了。我那时上班蛮紧张,经常要东跑西跑赶时间,这个不知道算不算类似跑步的锻炼,感觉算是变向的跑步。

  A 局部肥胖的MM尤其适合运动,只是记得要适中,过量容易造成肌肉堆积,还是难看的哦。

  B 参加健身CLUB的MM可以根据自己的要求和教练商量,根据自身的情况制定适合自己的,不要盲目跟从,这样反而不见得有效。

  C不去CLUB的MM完全可以上网搜索到适合自己的,不管是局部减肥还是全身减肥。只是贵在坚持

  建议:运动的时候找个伴,不管伴是胖还是瘦,他一定可以在你时常想放弃时候可以鼓励你,激励你,这是伴的重要作用。



  4、减肥的同时找一件更重要的事情来做,比如下半年的升职计划,明年的什么专业资格认证,明年的结婚计划,今年底的银行存款如何达到目标等等。这些更有压力的事情也可以让你控制食欲哦。至少在减肥没什么太大成功的失望下,发现另外一件事情通过努力居然成功了,这也是一个送给自己的惊喜哦。

  上几张通过一年时间成功的将自己从120斤减到95斤的照片。让那些没有信心的MM增加信心,你们也可以成功的。

  我的减肥计划一年就成功了,而且再也没有反弹,大家看图片也知道原来是短发,现在是长发,身材却还是没有什么太大的变化。  

  对了,还要提醒MM们一下。冬天更容易长胖,不要不在乎就放着肚子吃哦,一定要控制。

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