张淳淳7个月狂减96斤秘方

  减肥是一项艰巨的“事业”,每个经历过减肥的人都所不容易,下面是台湾演艺圈舞蹈教练张淳淳的惊人减肥经验,她用了七个半月减掉96斤值得我们去学习!


  台湾演艺圈幕后名人张淳淳,生产后体重一度达到90公斤,肥胖的程度超乎想象。张淳淳自创减肥食谱,勤练塑身体操和舞蹈,终于在7个半月内从“球”形身材恢复原来的窈窕身材,体重从产后的90公斤减到42公斤。减肥让张淳淳获得生活的快乐,也让她找到事业新的增长点--指导当红艺人瘦身塑形。她被称为亚洲“塑身天后”,也就是很多人从瘦身书籍和DVD碟里看到的宝儿老师。


  胖到90公斤的舞蹈教练

  上个世纪后期,张淳淳生下baby之后发胖长到90公斤。整个人胖得像球,朋友们竟认不出她来!要知道婚前,张淳淳是位明星舞蹈教练,还签约滚石出过唱片,多年前是和小虎队同时期“红苹果”演唱组合的成员。发胖后的张淳淳标准的走路姿势就是低垂着头,只差撞上电线杆!她很怕遇到熟人,怕见朋友们惊讶的表情,怕听到朋友们担心地问她是病了还是内分泌失调。


  胖到90公斤,整个新陈代谢变慢。张淳淳感觉自己已经具备胖人都有的三大特点:懒惰、迟缓、爱睡觉,这让她心理状态也变糟,自闭到只想待在别人看不见的地方。当然,最遭受重创的是张淳淳的舞蹈事业。作为给明星上课的舞蹈教练,体重竟然达到90公斤,试想这样一颗庞大的“球”如何能轻盈起舞?每每舞蹈课上到一半,经纪人就提出要下课,说怕老师体力不支。旁人的体谅渐渐变成了对专业能力的质疑,张淳淳心里难过得要死。


  张淳淳的自信跌到谷底,对婚姻也快失去信心了。她每天充满担忧,因为老公涂惠元是著名音乐人,正在负责给最红的天后级女星做唱片,每天接触李玟、张惠妹这样的美女。张淳淳不由自主地变得疑神疑鬼。到最后,连自己都讨厌自己了!

  有一天,张淳淳从镜子里看到胖得像球的自己,她拼命地摇头,心里有一个声音在说:减肥刻不容缓,否则将会一无所有!


  减肥是吃对东西,做对运动

  为了快速消瘦下来,张淳淳尝试吃减肥药,结果第一天肚子饿却食不下咽,第二天心跳加速,第三天竟晕倒过去。丢失健康的减肥体验带给她惨痛的教训,再不敢吃减肥药了。


  张淳淳采取了控制饮食和加强运动的方法,定下一周瘦一公斤的目标。刚开始效果极佳,一周能瘦掉两公斤。接下来,效果不这么明显了,有时一周一斤也瘦不下来。经过一段时间,张淳淳发现希望有效瘦身,每周的运动时间不能太短,也不能草草了事,最好保持一周运动3次,每次30分钟。同时张淳淳领悟到,减肥并非大量运动才能实现的,因为不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反,将身材越练越“壮”从而失去女性的柔媚特质,结果得不偿失,因为“壮硕的女人”与肥胖的女人一样不讨好。要使身材消瘦又保有女性特有的柔软,最好采用“塑身体操”。


  张淳淳研究过各种“塑身体操”,尝试融会贯通。所谓“塑身体操”是根据自己身材的需要,加强身体不同部位的运动,从而雕塑身材,比如腰部过粗就加强腰部的体操,手臂或大腿过胖者就在这两个部位多多努力,长此“塑身”即可胖瘦由人,该丰满的地方丰满,该消瘦的部位消瘦。张淳淳发现自己腰腿的线条在“塑身体操”之后变得越来越好看。对女人来讲,这就是最大的奖励!减肥的同时,张淳淳不忘丰胸,独创“丰胸指压舞”练习,因为女人不能减的地方就不能缩水,否则也不能叫减肥成功。


  饮食与减肥的关系密切相关,张淳淳坚持最有效的饮食理念,临睡前4个小时完全不进食,就连晚餐吃什么也很小心选择。通常是一个大苹果,因为苹果只有一百多的卡路里,而且营养丰富。也可以是泰国番石榴、番茄或者杨桃什么的,但一定是在睡前4小时吃。在饮食习惯上,张淳淳刻意减少油脂的摄取,出外用餐时,必定向侍应生要一杯热开水,将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸,以此去掉油腻。
 
  7个半月之后,体重计上显示42公斤——瘦掉了一半还多!美丽重新回来。张淳淳认为,她有两样减肥法宝,法宝之一是要“吃对东西”,法宝之二是要“做对运动”。


  成为亚洲塑身天后

  张淳淳减肥减出了名。有一阵,辛晓琪、苏慧伦、李心洁和林嘉欣都来找她练舞,很快外界惊叹:“她们身材怎么都变好了?”消息发传出之后,媒体和出版社纷纷找上门来,请教瘦身经验,要求合作出书。无心插柳却让张淳淳预感到自己的事业将有一个重大转变。果然没过多久,她就成了台湾最有名的明星健身教练。


  瘦身对女人到底有多重要?就自己这一行来说,张淳淳认为真地非常重要。胖人常会给人自我控制力差、无法完成工作的印象;而瘦人的线条好,让人感觉有活力、有干劲、行动力强。所以,在保证身体健康的前提下,每个人都应该善待自己的身体,尽量让自己形体好看一些。张淳淳曾深受肥胖痛苦,所以特别希望能够帮助每一个有此需要的人。这也是她最大的卖点——她自己就是成功瘦身的榜样。甚至张淳淳的先生涂惠元也在她的影响下瘦了几十斤,前后判若两人。

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