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网友自创食谱 5天减4斤

        网友NaNa自创减肥食谱,5天快速减肥4斤,并总结自己的减肥经验,与其他网友分享经验心得,一起看看吧!


NaNa餐第一天

身高:167.6cm

体重:54.8kg

脂肪:22.8%

起床:7:00(2:00睡..因为看电影)

排便:有*1

水量:2800cc

运动:40分钟(8:40-9:20)

青菜:5份

睡觉:22:20

7:30    500cc温开水

7:40    炒花椰菜2份+肉球1个

8:00-12:00    1500cc的水

12:30    炒青菜2份+鱼排1个

13:00-17:00    800cc水

17:30    炒青菜1份

 NaNa餐第1天54.8kg    体脂肪22.8%

NaNa餐第2天54.6kg    体脂肪22.3%    瘦0.2kg


心得:

        虽然只瘦一点点.不过有瘦总比变胖好。经过这一次,我了解到我也会晚睡的啦!我之前吃NaNa餐最少瘦0.4kg,原来没吃不该吃也会只瘦0.2kg!不过从体脂肪瘦0.5来看,今天一定可以更好喔,所以我要更努力才行,坚持喔!

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