网友快速减18斤的心得谈

         快速减肥18斤,网友讲述自己的减肥经验,传授心得,呼吁大家健康、快乐地减肥


        从68到59,从来没有想过可以突破60,但是今天,居然做到了。有点小小的心得,很想和大家分享:

1、从认真记录开始

         只要有过减肥经历,有减肥需求的人,都有自己一套减肥理论,人人都觉得自己是专家,自己的才是最可信的。减肥不就是少吃多运动吗?大家都知道这个理儿,但是,你减下来了吗?减下来之后你保持下来了吗?

         总觉得自己吃的已经够少,总觉得自己已经运动的很多,但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救,曾经我就这样认为。初中就有60kg,随后体重是逐年上升,直到68左右徘徊。半年的时间晚上只吃苹果,真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了,但是脸色很差,过年一回家,饮食正常,半年的成效几天就付诸东流了。

        从来都不知道,减肥还需要做记录,我也是抱着试一试的态度,开始了记录。反正每天上网方便,反正对自己的体重也不再奢望什么,何不开始尝试一下新的方式呢?



        但是自从开始记录,好处就不断地体现出来。

        女孩子在一起就容易抱着零食吃。自从开始记录,我基本上已经不吃零食了,我的零食变成了水果或者其他健康的食品。就算是同学给我的零食,我也学会了拒绝,一方面觉得这些东西并不是我必须得吃的,另一方面,觉得这吃上一口还得记录,我嫌麻烦(这是主要原因,因为记录的原则是只要入口,就得记录),呵呵,所以,以后同学给的东西,我基本上都不吃,现在宿舍的人有吃的也不会问我要不要吃了,知道我肯定不会吃的。哈哈。

        开始记录之后,我学会了“早餐是必须得吃的”。不吃早餐是减肥的大忌。即使起得再晚,也要吃早餐。

        开始记录之后,三餐必须得吃,还学会了加餐。学会了多吃蔬菜和水果。

        记录见证了我减肥旅程,记录了点点滴滴的变化,一种健康的生活方式在不知不觉中形成。



2、关注健康的生活习惯,而不单单是体重的下降

        其实从一开始,我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真地做记录,把每天吃进嘴巴的东西都记录下来,把运动,心情都记录下来。记录下来,给自己看,向专家咨询,不断调整自己的饮食运动习惯,慢慢地发现,自己喜欢吃的食物都是健康的食物,而不再是过去那些油炸的,热量高的,肉类的东西,因为,在这个过程中,我学会了如何选择食物,如何让自己吃的更健康。不经意间,体重也在下降,我并没有刻意地去要求自己一定要减到如何如何,我所做的只不过是选择健康食品满足自己的食欲,只不过是多走了几步路,多爬了几层楼梯。

         我当然希望体重能下降,但是一直一来,我并不是单纯地关注体重,跟体重较劲,我只会从自己的饮食,运动方面找原因,期望达到一个更加健康的状态,希望自己有一个健康的生活方式,因为我知道,只要养成了一个好的生活方式,体重下降,是顺理成章的事情。



3、体重曲线易是性格曲线

         每次看JMS的记录,首先看到的总是体重曲线。我发现一般心态平和的人,体重管理地都不错,那些急躁的人,整天嚷嚷着“为什么体重没有变化”,“为什么体重还没有下降”的朋友,曲线一般都不那么理想。

        我们经常说,要有一颗平常心,有一个平和的心态面对生活,其实,减肥更是如此。性格急躁的人,难免会急于求成,期望短时间内达到效果,但是体重管理不是一蹴而就的事情。减肥是一时的,体重管理是终生的。


4、不谈坚持

        其实,我非常不愿意对自己说坚持,也不愿跟大家说“坚持”。但是这两字对于减肥的人来说似乎就是精神粮食。“坚持”两个字实在是好沉重。一说“坚持”,感觉是逼着自己做什么事儿,感觉就是在摧残自己,折磨自己。

        看到有些朋友说,减肥减得好辛苦,如果真的这样,得好好反省自己了。其实,记录这么长时间以来,我并没有觉得减肥有多辛苦,反而觉得很舒服。




减肥靠自己-我的体重我做主!

我喜欢一早起床精力充沛的感觉,

我喜欢充满能量轻松完成各项工作的感觉,

我喜欢身体灵活的感觉,

我喜欢皮肤光洁富于生气的样子,

我喜欢衣服松松的一点都不狼狈的感觉,

我喜欢不撑也不饿胃里一点都不难受的感觉,

我喜欢穿上新衣服镜子里的我,

我喜欢健康的生活!

所以我要定时定量吃饭,规律作息,适度运动,我的生活我做主。

        我知道,虽然有很多超出我的能力的状况会打乱我的计划,但是我不应因此而放弃,健康的身体一定会给我带来幸福。

 

        我倒是觉得我没有在坚持什么,我只是在改变,改变饮食习惯,改变运动习惯,改变生活习惯,现在的饮食运动生活习惯,是真实存在的状态,是一个健康的状态,我不需要坚持什么,就像吃饭睡觉一样,这些都是我生活的组成部分,既然是生活的部分,我需要坚持什么呢,我只是在过我的生活而已。


5、关注他人:帮助他人,也是帮助自己

         我每天都去看很多朋友的记录,让我感觉不是我一个人在做这件事情,喜欢和大家交流,喜欢大家一起做这件事的感觉。我们因为减肥聚在一起,我们有共同的目的,相信我们一定有共同的语言。所以,我喜欢看别人的记录,更喜欢别人看我的记录,嘻嘻。有时候看到一些JM就默默地记录,也不和别人交流,感觉挺遗憾的,这里有这么好的资源,为什么不利用呢?每次看记录,其实我最喜欢看大家的感受,喜欢分享大家的生活,嘻嘻。



         我想,我收获的不只是体重的下降,更重要的是一种健康的生活方式和一种健康的生活状态。现在,每个人看到我都说我瘦了,但是我并没有觉得特别开心,觉得这都是顺理成章的事情,而我做的只不过是一些微不足道的事情。不过还是要窃喜一下,去年夏天的衣服,现在穿着都有些大了,看看以前的照片,再看看最近的照片,哈,那也算是一种成就感吧。虽然我把目标定在55,可是我也没有想过非得达到不可。每个人的体质不一样,我只期望达到自己的最佳状态。



         其实不用把减肥看得太严肃,减肥不是目的,而是一种手段。我们不是在单纯地减肥,而是在调整我们的生活方式,调整我们的生活态度,我们的目的只是让生活更健康,有一个健康的生活方式,以一颗平和的心面对生活,直面人生。而体重下降只不过是健康的生活方式,平和的心态的一个产物罢了,仅此而已。

        那天去同学家玩,阿姨说我瘦了好多,现在这样已经很好了,不用再减了。然后还说,能减掉这么多,就凭这种态度,什么事情都能做成。跟大家说这个,不是想炫耀什么,只是想告诉大家,在这之前,我也不知道,原来自己可以做到的,我只不过是按部就班。

         希望大家都能以健康的心态,快乐减肥!

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