精灵周迅的绿色健康减肥法

         《大明公词》中的小太平,《人间四月天》中的林徽因,《橘子红了》中的秀禾,周迅仿佛是为表演而活,她灵秀的双眸,轻盈的身材,瘦弱得仿佛随时随风而去,让人怜惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!


  周迅自从与联合国开发计划署结缘,成为他们首位中国亲善大使后,周迅的形象便与健康接下因缘,可不,《时尚健康》8周年珍藏版的封面上又出现了她美丽和谐的绿色身影。在倡导人与自然和谐的时代背景下,节约与环保颇具意义;在追求时尚生活的路上,健康的美丽不反弹。

  现代生活的繁华多多少少会引起一些人的浮躁,在享受物质生活富裕的同时却丢掉了生活的本质——健康饮食,秀体体重管理专家金山如是说,究竟如何才能达到既享受丰富美食,又吃的健康还美丽呢?看看他有什么好的建议。 



         《大明公词》中的小太平,《人间四月天》中的林徽因,《橘子红了》中的秀禾,周迅仿佛是为表演而活,她灵秀的双眸,轻盈的身材,瘦弱得仿佛随时随风而去,让人怜惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!



  一、平衡膳食——健康饮食的前提

  健康饮食的前提是平衡膳食。食物是我们获得所需热量及各种营养素的唯一来源,在天然食物中没有一种能够提供人体所需要的全部营养素,所以只有合理选择、合理搭配食物,才能达到膳食平衡,以确保机体摄取所需各种营养素,满足机体正常的生理需要。



         《大明公词》中的小太平,《人间四月天》中的林徽因,《橘子红了》中的秀禾,周迅仿佛是为表演而活,她灵秀的双眸,轻盈的身材,瘦弱得仿佛随时随风而去,让人怜惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!



  二、科学饮食的结构

  A.谷类和薯类食物位居塔底层;谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,每人每天应该吃300-500克,是碳水化合物的主要来源。 



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  B. 蔬菜和水果占据第二层;蔬菜每天应吃400--500克,水果100-200克。蔬菜水果是矿物质、膳食纤维和维生素C和胡萝卜素的重要来源,建议多吃些红、黄、绿色较深的蔬菜和深黄水果,它们所含营养素较丰富;蔬菜和水果有许多共同的地方,但不能完全彼此代替,不应只吃水果而不吃蔬菜。 



         《大明公词》中的小太平,《人间四月天》中的林徽因,《橘子红了》中的秀禾,周迅仿佛是为表演而活,她灵秀的双眸,轻盈的身材,瘦弱得仿佛随时随风而去,让人怜惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!

  C. 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层:每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);主要的营养素是:蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。


 

         《大明公词》中的小太平,《人间四月天》中的林徽因,《橘子红了》中的秀禾,周迅仿佛是为表演而活,她灵秀的双眸,轻盈的身材,瘦弱得仿佛随时随风而去,让人怜惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!


  D. 奶类和豆类食物占第四层,含丰富的优质蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质,牛奶其含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等,是人体必须的营养素。 



         《大明公词》中的小太平,《人间四月天》中的林徽因,《橘子红了》中的秀禾,周迅仿佛是为表演而活,她灵秀的双眸,轻盈的身材,瘦弱得仿佛随时随风而去,让人怜惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!



  E. 第五层塔尖是油脂类,主要提供能量。植物油含有维生素E和必需脂肪酸但据调查,现在大部分家庭食用的植物油数量都要超标,这对于健康是不利的。 

        绿色健康减肥法,健康减肥不反弹!

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