川妹子麻辣变身速甩30斤

        大一对很多女孩子来讲,不仅是步入人生的一个新台阶,是青葱岁月最后的狂欢,更是对身材的一大挑战,相信不少MM都深有体会!胖了之后,我们该如何恢复苗条呢?下面给你带来真人减肥经验!



  减肥是每个女孩子的梦想!我也是``自从上大学以后``生活就没了节制``体重也在大1的那个时候飙升!我天天关注网上的一切关于减肥的信息!也希望大家看了我的减肥计划对你们有所帮助!~

  下面这个是我去年5.1去桂林的照片,已经很胖了,因为我是属于结实型的肌肉,所以当时身高160CM,120斤的体重还是看不杂出来!但是给人感觉就是很壮!`让我很郁闷!

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  下面这个就是全身了`大概`大家可以看见我的胳膊很粗`而且还有肌肉`大家 都晓得,肌肉型的胖最难减,没有照到全身,大家还看不出我的腿很粗!

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  这个就是全身!~哈哈但是还没发现自己胖,真是后知后觉!还笑的那么开心。

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  暑假回到家里面决定要减肥了!开始没有掌握到减肥的方法`就用了节食的办法!然后选折去旅游先分散注意力。这样已经初见成效。


 
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  脸已经小了``肚皮也小了`但是胳膊和大腿是最难减的,我知道光靠节食是不行的!所以运动+节食=王道!!我是那种很爱吃米饭的人,但是我知道要减肥就必须减低碳水化合物的摄取,所以我现在一般都不会吃面食,取而带之的是粗粮,而且减肥一定要注意,千万不要变秘,早上一起床,首先喝一杯蜂蜜水,长久坚持,早饭不要吃太油,我一般会选择一杯脱脂奶+2片全麦面包,初期会比较饿,大家可以吃一个煮鸡蛋。我是那种一下定决心减肥就一定要成功的人,所以我中午吃到6分饱,我就回停下筷子,在饭前喝一碗玉米排骨苡仁(减肥苡仁是好东西,它可以排出体内多余的水分)黄豆汤是我的最爱(一定要在饭前喝汤)不然饭后喝的话会撑大你的胃,减肥的人多为自己煲点汤喝,不仅热量小,还很有营养。 



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  有氧运动是燃烧脂肪的最好的运动方式,我选择了跳有氧操(去各大视频网站找莱美健身,他是我最喜欢的健美操,很有效),有氧运动大家最好要持续40分钟才会有效果,而且运动完了以后一定要做拉伸练习,不然肌肉就会变成一块一块的,做完运动1个小时-1个半小时在吃东西,因为刚刚运动完,人体的吸收力是最强的,你这个时候吃了东西,那你之前的运动都白费了哦!!我一般晚上都不会吃饭,我只会吃水果(西瓜,桃子,葡萄,番茄都可以),在喝一杯酸奶,但是大家记住:吃任何东西一定有要细嚼慢咽!! 



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  经过一个暑假的努力,我已经从120斤变成100斤的样子了,但是看上去还是小壮小壮的!! 



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  这个时候已经是90斤了,也是这个暑假,哈哈,减肥还有一点,最容易遇上瓶颈期,哪个时候你回发现你做了很多努力,甚至不吃饭,体重就是不下降,这个时候大家就要努力咬牙坚持了,很苦很累,只要你坚持了,就会出现奇迹,那么加大运动量和减少进食量可以帮助你度过,过了瓶颈期,你又会看见你一天天的苗条了!而且大家要记住,减肥并不是减重,而是减脂,你更需要关心的是你的体形,而不是那1-2斤的重量! 



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  我现在虽然90斤了,但是大家可以看见我的腿还是比较粗,所以在减肥的后期就要注意塑型!做点无氧训练,针对需要塑型的地方,加强肌肉方面的锻炼,我相信女生都是爱美的,大家一起努力,为自己的美丽而努力!


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  人瘦了`也更有自信了!!

  希望各位MM和我一起努力!我相信大家一定会成功的!

        减肥最重要是找对真正适合自己的方法,培养自己一套正确的减肥理论,那你就可以永葆苗条啦!

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