从菲尔普斯身上学瘦身之道

        目前世界泳坛最出色的全能型游泳选手、“水中怪兽”菲尔普斯在本次北京奥运会上至今已收获6枚金牌。今天我们撇开他的傲人战绩不谈,就来讲讲怎么从他身上学习游泳瘦身之道!

        
  可以说游泳是一项既优美又能塑造身形的运动。游泳场上的健儿个个身姿矫健,英国《泰晤士报》14日评选出奥运史上最伟大运动员菲尔普斯,在接力比赛之后,迈出泳池的那一刻,健硕而匀称的身材让人神往。在不能用彩妆和时装装扮自己的泳池里,怎样保持最完美的状态?把握几个关键词,让你在畅游的同时,拥有比游泳运动员还引人瞩目的神采!


  闪耀秘诀一还原纤细感手臂

  游泳健身没有错,可如果不得要领,反而会让你的上半身看上去更加结实,努力瘦身的你不会希望自己越来越像一个金刚芭比吧?掌握简单要领,游泳的同时也能保持手臂的纤细感!



  看看被称为“水中怪兽”的菲尔普斯的身材:整个身体呈倒三角形。肩厚,背宽,上臂粗壮……考验速度的游泳比赛,双臂的力度就成了取胜的关键,会变得比较发达。加之水的阻力大,上半身发达的肌肉线条自然被水塑造出来。也许对于型男们来说这种身材是傲人的资本,但对于以减肥纤体为己任的美女们来说就太残酷了!



  放松肌肉 梳理曲线

  游泳的消耗其实要比做陆上有氧运动的消耗大得多。水中运动与陆地运动相比,完成动作至少要多用6倍以上的力。游泳使你看起来越来越“肥”其实只是个表象而已。因为它已在不知不觉中将你身上肥肥的肉变成了紧实的肌肉,所以看起来你会显得比较“健壮”。游泳增肥纯粹是姿势惹的祸。游泳方式强度太大,造成肌肉的无氧代谢,虽然消耗掉不少脂肪,但难免也会增加不少肌肉,所以会“不减反增”。

  因此,运动后要让兴奋的肌肉得到充分休息。此时,为紧张的臂部肌肉做一些简单的辅助按摩是非常有效的。


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