三个月爆减25磅恢复窈窕

     随着生活节奏的加快,人们的生活压力也逐渐加大。怎样减压呢?很多女性朋友都会选择暴饮暴食。长此以往也就面临着身材变形的困扰。这次的主角Samantha就选择了进食减压,结果令标准身材的她,体重一下子飙升到140磅,几个月就增加了20多磅肉。幸好瘦身有道,不消3个月体重再次恢复标准。下面我们来看看她是怎样恢复好身材的吧!


     播种期——饮水减肥

     一开始减肥时,Samantha以为不吃东西自然会瘦,所以实行了每日只饮清水的减肥法,足足实行了三天,体重轻了五磅。

     后遗症:

     “虽然体重轻了五磅,但可能三天都没吃东西,令我觉得头好晕,四肢无力,只有吃东西补充体力,结果身体反而更易吸收,体重又恢复原状,白费了3天辛苦时间。”


     吃药减肥药  

     “然后,我又开始吃某种牌子的减肥药,每日一粒,令你不吃东西都有饱的感觉,胃口小了很多,经过十天的时间,体重减了7-8磅,真的是很有效。”

     后遗症:

     “吃了减肥药后心情经常处于兴奋状态,导致晚上频频失眠,精神一天比一天差,更有作呕的感觉,身体状况开始变差,朋友都说我的样子好憔悴,好像是老了好几岁,最后支持不住,只有放弃,体重也马上回升。”


  灌溉期——苹果减肥

  经过多次失败,Samantha开始多看书吸取意见,尝试苹果减肥法,“我一日三餐都是吃苹果,口渴就饮苹果汁,虽然三餐都吃苹果会觉得很寡,但是三天就可以减去5磅,又没有副作用真是很好。”可能净吃苹果可以帮助身体清除毒素,Samantha说连皮肤都好了,绝对是意想不到的收获。


   小贴士:

  *每餐苹果分量任吃,可以吃到饱了为止,完全没有限制,果汁分量也很足。

  *苹果减肥每个月只可以实行一次,次数过多会对身体造成伤害。


     收成期——食肉减肥法

   每月一次苹果减肥法,3个月为Samantha总共减去15磅,之后再Keep住进行食肉减肥法,体重更易控制,也可慢慢减肥,令体重再下降10磅。而所谓的食肉减肥法,是每日或每餐必须根据以下进食方法:

     1:蔬菜+淀粉质

     2:肉+蔬菜

     分量不拘,吃到饱为止,但是要少油,切记肉+淀粉质并不能同时一起进食,就算不吃到饱也会积聚脂肪


     享受期——每天100下

     要维持标准身形,Samantha说自己每天都要做足100下Sit up,可帮助燃烧 脂肪,又可有收腰之效。30下扭腰动作 *扭腰30下也可以令腰部更柔,一边看电视一边做,十分方便。


         易食速纤:三个月来,Samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤,他说没有副作用之余,大小便也更畅通,卡里路消耗得更快,令磅数减得更轻松,Keep住食体重自然不会反弹。


      小贴士:

     作为一个瘦身成功的过来人,Samantha也有几个重点提供给大家。

     1:肚饿的时候,不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食,既可吃饱,又不易致肥。

     2:每日早上两杯暖水,有助于清理肠胃,瘦身排毒。


     瘦身餐单

     一旦发觉自己开始发胖,就会进食减肥餐,直至体重恢复标准为止,通常会连续进行一至两星期,此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。

     早餐: 水(半杯) 香蕉 (半条) 迷你蒸馒头(一个) 火腿奄列 (一份)

     午餐: 蔬菜沙律(一份) 火腿芝士三文治(一份) 下午茶: 梳打饼(4块) 水(半杯)

      晚餐: 时菜肉片(一碟) 白饭(半碗) 清鸡汤(半碗) 水(半杯)
 
      当我们在面临压力的时候不要一味的暴饮暴食,这样你的身材会因此走样。不如选择运动来减压,这样不仅心情得到舒畅还能拥有窈窕的身姿,何乐而不为呢?

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