赫本:加餐塑造魅力身材

  欧美明星奥黛丽-赫本相信她在午后红茶的广告中迷人的身材以及高雅的气质对许多人肯定不会陌生,并且很多女孩子也在梦想着那样迷人的身材。细节决定身材,包括生活中的正餐、加餐以及饮茶都关系着身材的发展。我们应该如何做好细节进而收获赫本一样的身材呢?

  少食多餐,把能量分配到全天

  把能量分配到全天,这样既保证新陈代谢不会减慢,又保证精力更加充沛。因为人的身体是非常聪明的,身体一旦进饥饿状态,大脑就会发出指令,将身体能量消耗降到最低。而肌肉是身体内能量消耗最大的部分,因此,这时身体会尽量分解肌肉,而保存脂肪。这是我们想减肥的MM最不希望的。因此,我们倡导少食多餐,学会控制自己的饥饿感。


  做好少食多餐,建议做到以下几点:

  1、每天早餐不可少,如果时间紧,就买一些方便食品吧,但量一定要够。

  2、早餐和午餐间,可以补充点其它食品。

  3、午餐和晚餐间,也要补充点,最好是水果和疏菜。


  对于加餐食品,建议:

  1.无糖、无酒精饮料,花果茶等

  2.新鲜蔬菜和水果

  3.脱脂/低糖奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

  4.全麦低糖食品:全麦面包、消化饼等。

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