飞轮海大胃王的消肥肚绝招

        超人气男子组合“飞轮海”,四个成员亦帅气亦可爱,迷倒了无数美眉。飞轮海的吴尊是出了名的大胃王,但其实不只他,这个偶像团体简直就是个爱吃团!除了汪东城(大东)有吃不胖的本钱外,炎亚纶、辰亦儒都有过圆滚滚的胖子岁月,吴尊更曾经在年节期间“1天10餐”,到了令人傻眼的地步,因此他们对于如何减肥、瘦小腹,也最有心得。


名人运动室

        吴尊今年农历年节时回汶莱休假3天,难得回故乡的他,和父亲一起到处拜访亲戚朋友家,和好久不见的亲友寒暄闲聊,1天就超过10户以上,而且每拜访1户就吃1摊,他说:“从早撑到晚,一定胖,但没办法。” 

         放肆大吃过后,吴尊想办法让自己瘦回来,侧腰是最容易囤积脂肪的部位,他也有轻松的减肥方式,教想瘦的人一边看电视一边运动,就可以轻松恢复身材,一点儿都不费力。


吴尊纠正姿势

         脸部还有点婴儿肥的炎亚纶,国中时期爱吃阿嬷做的香肠,吃到70几公斤,他说自己的身材是“到夏天自然瘦”,因此当吴尊为他矫正挺腰瘦腹姿势,没练过的他痛得一直哀哀叫。

        辰亦儒有个爱做瑜伽的妈妈,耳濡目染的结果让他自豪“这次示范的动作我都会”,但一样被吴尊“整”得灰头土脸。

        汪东城是飞轮海4人中最不容易吃胖的,他说以往最爱约好友到餐厅“比拼”吃到饱,还有人催吐完继续吃。

        虽然食量大,但因为汪东城随时随地都能做运动,随手拉张椅子就能练腹肌,让他至今仍保有好身材。


汪东城 曲腿收腹


1.预备动作:取1张椅子,双手扶于椅子两侧维持稳定,大小腿弯曲成90度。



2.腹部用力将双腿往前踢,大小腿弯曲大于90度,但不需完全伸直。

3.回到动作1.即完成1组,做20组。


吴尊 提腿瘦腰


1.预备动作:左手扶墙,右手高举过头,右脚接近伸直并离开地面。



2.抬右腿往侧边上提,上身从侧边往下弯曲,手部高度维持不动,以腰腿牵引身体动作。

3.回到动作1.即完成1组,做20组,做完换边。


辰亦儒 俯卧挺腰


1.预备动作:身体趴地,上身以手肘支撑,腰部以下平贴地面。



2.踮脚将身体撑起,腹部用力让身体维持水平,臀部不可翘起,维持30秒钟。

3.回到动作1.即完成1组,做5组。


炎亚纶 仰卧抬臀


1.预备动作:采仰躺姿势,上半身平贴于地,腿部弯曲让大、小腿呈约90度。



2.踮脚将身体撑起,腹部用力让身体维持水平,臀部不可翘起,维持30秒钟。

3.动作1.+2.为1组,做20组。

         就让我们跟着偶像们一起来瘦身吧!

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