国标舞女王刘真的窈窕之道

        国标舞女王刘真,举手投足间的柔美性感,一直是男人看了着迷、女人见了着急。她以多年跳舞维持曼妙身段的经验,示范多种紧腰、缩臀、提腿的方法,让女性朋友不仅挥别“蝴蝶袖”,还能从此当个小“腰”精。



持续练习有效果

        跳舞多年,刘真因为运动量大,一直保持良好体态,“我虽不容易胖,却也不容易瘦,因为我全身都是结实的肌肉。”她表示,若要瘦得快,最好的方式是跳恰恰、森巴,一个月至少可瘦三公斤,若没时间、空间跳舞,那么常做几个基本瘦身动作,虽然瘦的速度不快,却可以保持身形窈窕,让曲线更突出,“在餐与餐之间,每个动作各十五下,每日至少做十五分钟,很快就有效果。”


        从大学时期开始,刘真便已经开始奉行这套瘦身法。别怀疑,刘真的字典里就连站着也能瘦,她表示,若站姿不正确且弯腰驼背,容易导致小腹凸出、臀部下垂等问题。正确的站姿是缩小腹挺胸,“一般人以为缩小腹是憋气,错了,应该是吐气,正确的缩小腹,要能同时双手任意摆动。”另外,走路的时候,她希望大家体会后脚推前脚的方式行走,把重心摆在后脚跟,久而久之走路也可达瘦腿的目的。她认为,一般人不懂利用时间,经常跷着二郎腿讲手机,不妨这时拿着手机跳恰恰扭动屁股,一举数得。



便当永远吃一半

        刘真笑说自己在业界有“刘一半”的外号,因为,她吃便当永远只吃一半,在满足完口腹之欲外,也可达到瘦身的目的。“其实,说穿了减肥是一项长时间训练自己控制体重的能力。”她认为,长期的运动加节食,保持纤细的身材一点也不难,像她身高一百六十二公分,始终维持在四十六到四十八公斤之间,只要一超过四十八公斤就拉警报。

       学习刘真养成良好的生活习惯,让你保持窈窕身段!

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