网友21天甩肉20斤分享

        可怕的21天减肥法也许减肥中的朋友们都听说过。大家都不敢尝试,可是下面这位网友就以他惊人的毅力坚持下来了,他在一个21天的周期里减掉了20斤的体重,让我们看看他的减肥过程吧!


        曾经的davidwei.325是个身高188的大帅哥

        曾经的davidwei.325一直是个比较瘦的男人,爱好运动还是校篮球队的队员也当过走台的男模,因为苗条有型还经常参加演出和拍电视节目.虽然一直是个贪吃的家伙,幸运的是怎么吃也不会胖。


        后来一度胖到200斤

        有一次,吃了不该吃的东西导致中毒,结果吃补药补了大半年才补回来,我的消化系统彻底被强壮了一番,自那之后,喝凉水都开始长肉!我现在胖起来的速度比吃了强大饲料的效果都好。

        后来我开始工作,因为太多太多的应酬加上超级好的胃口及消化能力,以至现在的我已经胖了好多圈,才二十五岁就已经有了将军肚了,当然,最主要得原因之一,就是我给自己的借口太多,以至于狂喊了N年的减肥也没有最后实现...

        当时虽然憋着气儿收腹,还是整两百斤重,现在减肥大战正式开始!


        全程21天减肥,共分为三个阶段:


        第一阶段(前3天):断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 成功减掉5斤

        饿了三天,连饮料都不敢碰,还好,体重轻了五斤左右

        7.29-8.01日:禁食期成功度过,没想到居然瘦掉了5斤,这个减肥法确实蛮好用的,第一次正式减肥就有如此效果,实在是很开心,但过程还算蛮艰难的,三天不断面临烤鸭等美食的诱惑,但是想想减肥大计,还是忍住了。


        第二阶段(中8天):蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 成功再掉七斤

        哈哈,挺了十来天,终于消除了熊猫肚肚,体重现在为188斤,气色身体也比胖的时候好些了~

        中间八天很锻炼人的意志力, 在这里我不得不感谢身边和网上的好朋友们的支持与鼓励,怀着忐忑不安的心情上了体重称量了一下,再掉七斤,已经总共减掉了十二斤了,还有十天期限,看来离我的目标越来越近了! 加油! 再加油!


        第三阶段(后10天):可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物 成功减掉八斤

        第三阶段结束! 消灭肥肉脂肪共八斤

        终于结束了,三天的禁食,八天的蔬菜和水果ONLY,十天的节食加上每天的强度锻炼和跑步,一共21天的地狱式减肥,最终让我达到了预先设定的目标,狂减20斤整。


        写减肥帖子可以帮助瘦身

        这个理论乍一听像天方夜谭。不过仔细想一想,它的作用还确实还是很大的,成功减肥防止反弹的关键是构筑一个有利于减肥的饮食运动习惯。然而建立这样一个习惯是一个系统工程,要求减肥人有坚强的毅力和生活自律性。减肥日记具有两种功能:它像是一面“镜子”,帮助减肥人更清楚地看清自己当日的饮食、运动习惯,同时起到一个自我监督和监控的作用。另外减肥日记可以帮助减肥者看到各项指标的变化,感受到减肥成果,从而激励减肥者把减肥方案继续下去,减肥因此不容易中途而废。 而这个论坛是个开放的平台,有很强的互动性并带来群体感。

        减肥的人可邀请朋友和不认识的网友来监督或鼓励,并且可以与其他的减肥者一同比赛,“攀比”在这里就成了减肥的动力,更有利于帮助减肥人完成减肥方案,而且不用担心丢面子,因为很多人都是彼此不认识的,呵呵。另外网友的点评对减肥者选择科学的减肥方案、避免误入减肥歧途也有帮助,所以,在这里我要对所有在我第一轮21天中提供支持的朋友说声谢谢,呵呵。

 


        减肥心得:

        我们都知道,成功的减肥需要以非常坚强的意志和科学的知识为后盾的,因此诸位XDJM们在节食减肥中应注意下列几点问题:

        1,首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥:要警惕他们的"好心劝告",绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用,呵呵


        2,准备适当的衣物:减肥中不要购置太多的衣物,但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服,作为奋斗的目标,时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们~


        3,减肥过程中更要注意保护皮肤,尤其是年轻女性:颜面部皮肤容易因体重下降而松弛,越是体重下降就越要注意护肤,当然男人们也是如此,而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的,在这里我先声明,我是个很正常的男人,这是减肥时期非常之举...

        4,不必每天称体重:每天称体重会给人一种错觉,感觉体重下降得很慢。

 


        5,广而告知:到别人家作客的时候,尽量告诉主人说您正在减肥,不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来作客,也应尽量选用健康食品。一点要小心小心,否则一不留神,好几天的坚持就白费了~~~


        6,集体减肥:这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有相同的"战友",同伴的成功也会激励您的坚定信心,将减肥坚持下去,这次我的几个"战友"有坚持中的,有落败而逃的,胜利的感觉不错,大家一起减的感觉更好,不会觉得孤单,呵呵。

 


        7,贵在坚持:如果你要减肥成功,是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会,每日食谱设计,并且最好看表吃饭,( 早餐和两份加餐,最少用5分钟吃,用15分钟最好,两份主餐,最少用30分钟吃,用45分钟最好)另外最主要的,就是运动 运动 坚持 坚持! 如果你的减肥效果不是那么的快,别灰心,积少成多,贵在坚持。相信自己,加油,你会成功的!!!


        减肥后也要防反弹

        我从我的私人医生那里了解到的,减肥后的注意几点,首先减肥饮食忌反复。节食减肥后,一旦停止节食,体重会很快恢复到原来水平,甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少,体重减轻,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖。而在减肥后,控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃,使减肥者更容易储存脂肪。所以,我们瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼,并持之以恒,继续长期性的坚持节食计划,才能最终达到目的。

        小编有话说:davidwei.325减肥成功了,恭喜他!21天减肥法是网上颇为流行的减肥法,但是真正成功的人却不多,这不外乎是因为此法耗时长,而且前三天要完全禁食。davidwei.325能够减肥成功也正如他在帖子中所提到的,坚持就是成功。在这里想减肥的女性朋友们也可以借鉴一下,预祝大家都减肥成功!

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