DIY百分百会瘦的方法

      根据个人diy的减肥方法,让我发现有很多真的会瘦的方法喔!大家可以试试哦,但是,一定要持之以恒。

      1.  晚餐不吃法

       所谓晚上不吃法:是一个十分难熬的方法。但是,效果超好。

       大约6:00以后,就不要吃东西(受不了可以先从水果开始)

       大約一个礼拜可以瘦2-3公斤。

       2.吃东西的顺序

      水→水果→汤→主食

      a.平常以这样方式吃

       b.三餐随便你吃 以7-8分为主 这样可以维持身材 ,而且平均会一个礼拜瘦一公斤喔。

      3.走路+水果

      这是最近研究的方法,也就是增加你的新陈代谢,效果很好。

       a.走路10000步以上,约35圈超场

      减少热量摄入是促进体脂减少最实际的办法。当摄入的热量较少时,身体就会有规律地使用脂肪储备作为能源。但突然大量减少热量摄入不可取,因这会导致肌肉疲乏、萎缩,减慢新陈代谢速度。


      b.大量喝水2000-3000为主(不要超過、不要晚上喝)

     一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。



      c.大量水果(高热量、甜份高要适量)

      这个方法可以让你瘦的很美。我很多朋友已经开始用这方法了喔。大家可以试试!

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