网友猛减30斤不反弹

        很多人减肥成功后都害怕反弹,今天我们就看看这位网友在猛减30斤后是怎样做到不反弹的。


        上高中的时候我很胖,有132斤,我的身高是167cm.开始的时候不怎么在意,可是看到有很多同学很苗条,穿衣服很好看,就开始觉得自己胖了。从上高三开始减肥,早晨我只吃豆腐脑,然后去跑步,大概跑2公里左右,之后就去上学,家和学校很近,中午也回家吃饭,(我家住在那种大院里,所以上学买东西什么的都很近),记得那时最常吃的就是海米冬瓜汤,晚上也是多喝汤,几乎不吃住食,也不吃肉,效果很明显,几个月坚持下来就瘦了快20斤。然后因为要准备高考就没有坚持锻炼,饮食上还和减肥期间一样。高考完的那个暑假才又恢复了锻炼。


        然后就进入了大学,我的大学是在外地上的,要自己照顾自己,军训的一个月我就胖了不少,可能是因为换了地方不习惯,开学的第一个学期是冬天,很冷,但是由于第一个月我长胖了很多,在冷的天气我也坚持着早上晨跑,体重恢复了一些。总之在大学的四年里,我坚持着运动,但是也坚持着每天大吃大喝,我的体重就乎高乎低的,但是都没有太离谱。

        工作后我也坚持着锻炼,从高中到现在大概也有快10年了,我的体重一直没有超过110斤。我知足了.


        我在总结一下没有反弹的经验。

        第一:我觉得一定要运动,而且我的感觉是运动和节食相比较运动更加有效,在运动中我又觉得户外的运动更好,比如在天气好的时候我会不开车而是骑车出门,还有就是爬山,到公园里慢跑,这些都比在健身房的跑步机上锻炼有效,我觉得可能是因为在健身房比较枯燥。实在不行逛街也是不错的选择。


        第二:就是吃。防止反弹不能不吃,因为你能一年,两年不吃,也不能一辈子不吃呀。所以不吃不是好办法,一定要会吃,比如多吃蔬菜水果,主食和肉只选一样吃,运动量大就多吃。吃的东西和消耗的热量要成比例。


        在说一说我吃过的减肥药吧。

        其实我试过不少的减肥药和减肥茶。有曲美,魔鱼减肥茶就两种一个是大印象一个是更姣丽,我觉得减肥药没有任何作用,而且吃过之后都有心慌的感觉。减肥茶一般是在大吃之后才喝,不管有没有实际的效果至少心理上比较安慰。


        还是觉得少吃多运动比较有效。还有就是尽量少吃零食,我刚开始工作的时候每天办公桌上有各种各样的食物,虽然都是水果酸奶话梅什么的但是我总是不停的吃,结果也还是会长胖。后来我就慢慢开始不吃零食,水果放在早午饭之间和午餐晚餐之间吃,这样慢慢的我的体重就有所下降了。


        还有就是大家都不要着急,短时间内减掉大重量以后就要保持,并且让体重成下降的趋势,比如我就是每年都会比前一年轻1-2斤,我认为这样会比较好。

        减掉脂肪易,保持难。所以大家在想到减肥的同时,要首先想到如何减后不反弹。

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