前后对比 MC后速瘦6斤

        看其他人的减肥经验,不仅可以让自己更有动力去找回自己被臃肿的身躯所掩盖的美丽,更可以学习其他网友的成功减肥方法,避免走跟他们一样的弯路。


减肥


        很多人看别人减肥的帖子总是想从中获得一些捷径,其实,减肥是没有任何捷径的,运动加适当节食是减肥的不二法则,我当然也不例外。

         我是从小就胖那种,成年以后168的身高,持续体重在140左右,最胖的时候达到了148,裤子穿31的,衣服是2个X的,我特别的自卑,在无数次减肥失败后,我打算开始自己的最后一次减肥,从初秋开始到深秋,我从148减到了118,整整三十斤。说下我的心得。



减肥前


        虽然是148,但是我感觉那8斤是水分,我在决定减肥的头三天,正好是MC过后的三天,采取的是牛奶减肥法,每天一大盒光明全脂牛奶,我觉得一天就吃这么少,所以选择的是脂肪含量最高的,这种方法可能并不可取,但是我觉得身体也很重要,三天一下就瘦了8斤,胖人开始减,总是很快的。



        这是减肥后重新烫了头发的,我属于脸比较大的,网上很多教大家瘦脸的,很有效果,虽然我还是比较胖脸,但是还是瘦了不少。


        接下来,我开始运动,采取的是跳绳,我不爱跑步不爱器械,跳绳,每天晚上2000个,用40分钟,每400个是一组,跳五组,中间做一些伸展运动,一共用一个小时。这几个月是非常痛苦的,我从来没有间断过,即使下雨,我也会在家里呼啦圈,呼啦圈大概15分钟。上班的时候我会没事就踢腿,伸胳膊,办公室放了一瓶冰红茶,当然,我没有喝,天天举,大概有100个,想起来就举,胳膊瘦了很多。



        饮食我的方法很简单,就是早上鸡蛋,黄瓜,水果都可以,中午是在公司吃,只吃菜,主食非常少,也就是四五口,晚上只吃水果。个人感觉习惯一段时间后并不觉得饿,发而感觉很舒服,很排毒。

        有一点大家应该注意,如果有一段时间你很馋什么,那你就去吃点,比如我有时特想吃烧烤,我就去吃,但是我只吃一点,如果是肉我吃了还会吐出去,如果你抑制自己不去吃,猛吃一顿就很容易放弃。



这张脸比较瘦一点,这是我在朋友家照的


         可是这样一个月过去了,我还是140斤,那8斤瘦的太快了,以至后面体重一直不动了,我很受打击,恰好又MC,MC期间我会适当放纵自己,想吃什么就吃点什么。MC过后,我又开始,MC过后的几天,我瘦的很快,所以大家都熟悉的MC后黄金期减肥特别适合我,我就利用了这个规律,每次把MC过后的10定为重点期,好好控制并好好运动,再之后的8天偶尔可以偷下懒我基本每次都是MC过后瘦个五六斤的。我就是这样瘦下来的。



        另外,大家一定要做好笔记,我是不记吃了什么,我记我想吃什么但是没有吃的,你会发现一天下来你好多东西都没有吃,很有成就感,而且你要绘制个表格,把你的体重记录下来,两三个月后你就会发现自己的规律。还有,我自己准备了跟宽点的绳,量腰围,每十天量一次,做个标记,记录下日期,你会很期待下次的。       

         每个人的体质与生活习惯、爱好皆不同,切忌照搬他人的减肥方法,学习多点减肥知识,好好制订好真正适合自己的减肥方法,才是让你苗条一声的不二法门!
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