讲师狂减26斤后心得

        下面是一位讲师的减肥经验。她在一次偶然的机会受到启发决定减肥。通过不懈的努力和坚持终于从142斤简单116斤。现在跟大家分享一下她的经验,希望能帮助那些正在减肥中的朋友们。


        形体方面的我也特意的去关注,去补充这方面的知识,了解了很多,对于减肥类的产品,我也买了一些作为一个辅助,不过我的理解最根本的还是养成一个好的饮食和生活作息的习惯。毕竟是在学校,真要想改善饮食和作息的习惯,还是比较容易的。


        虽然我想很快的减去这身肥肉,但又不想本末倒置,为了形体就把自己弄得人不人鬼不鬼的~!匀速的减就比较理想了。

        饮食呢,正常的就好,定时定量,不宵夜,不吃零食,聚会少喝酒,少辣、咸、甜、油腻的,多吃蔬菜、水果类清淡的食物,少吃高糖、高热量、高脂肪的食物;早餐九分饱、中餐七分饱、晚餐五分饱。


        平时生活中,能站的我就决不坐着。不放过任何消耗热量的运动,例如爬楼梯、走着去办公楼。餐后坚持出外走走,学校的环境也还好。

        后来我还学着做一些简单的形体动作。学一些经络方面的知识,自己动手给自己敲,感觉还蛮舒服的。我家人一开始不同意我减肥的,后来看我做的比较理智,精神也好,就转过来支持我了。后面的事实也证明,这样做的效果很好。


        这个期间我每天坚持写日记,用这种方式督促自己。感觉还蛮有成就感的。下面我就把其中的一些我自己觉得好的写出来,也算一个见证吧。这期间我有用减肥产品,不过在这我就不写了,主要是写我的饮食和活动的一些过程。我的身高是1米65,之前的体重是142斤,身体虚胖,有点便秘,肤色很差,感觉像160斤的样子。目前两个半月过去了,体重是116。


        2008年4月10日正式开始减重的第一天

        早晨醒来,躺在床上,做一个简单的瑜伽的动作:平躺,收腿,腿部尽量往左边倒,还原,再尽量往右边倒,做100次。按揉腹部50下。

        8:00早餐—小包子3个,酸奶一杯

        12:15午餐—教工食堂吃的,米饭2两,青菜一份,荤菜一份,苹果吃了半个,有点浪费了呵呵

        18:50晚餐—稀饭一碗,青菜有两样,各吃了一点,荤菜有三样,每个尝了一下呵呵 饭后出去在校园走了走,回家做了一会形体操,

        22:00睡觉,早睡有助于补充气血额 


        4月17号差不多有一周了,体重是137斤了,减了5斤,没想到这么快,我想可能是因为之前有时便秘积累的毒素都清除了。饮食我基本还是定时定量,没有刻意的节食。活动方面呢,除了之前的那些,我还要家人晚饭后陪我打会羽毛球,因为我的肉本身就比较松,体重减的有些过快,收紧的速度跟不上。

        4月26号半个月了体重是133又减了4斤这个速度比之前慢了一点,不过跟我预期的还是快了,是不是我之前从来没有减过才减的快呢?不过看我天天活动,羽毛球功夫见涨,也不奇怪了呵呵 


        5月10号 一个月了额,体重是129斤了,一个月减了13斤额,太高兴了。不过例假应该要来了暂停了产品,活动也减少了些,饮食稍微好了点 

        5月18号 例假后的黄金减重期,不过我减的不多,体重减了3斤。也不错了额,从开始就减的比较匀速的。奖励一下,看场电影呵呵 


        5月25号 体重是123斤额,速度感觉慢下来了,是不是要到平台期了啊?这几天增加了一些敲打经络的内容,感觉良好,最高兴的是皮肤收紧的还比较满意额  
 
        6月8号体重是121斤,体重变化不明显额,之前减的快了一些,我想身体也要一个缓和适应的时间吧。我的例假一般间隔有点长,应该也快来了,干脆提前停止产品和减少活动,等例假过了再还原,希望这个缓冲时间过后,减重的速度稍微快一些,


        6月15号体重是120斤例假期间体重回到了122斤,不过这几天又降到了120,恩加油坚持饮食和活动恢复到之前减重的水平。 

        6月25号体重是116斤 呵呵速度又上来了,真高兴,今天特意去照了像。减到这个斤数我已经很满足了,以后我会注意保持一个好的习惯的。体重肯定是不好的饮食习惯吃出来的,要继续加油了。之前给自己定的饮食、作息和活动的条条框框,现在也形成一个习惯了,也不会像之前那样感觉难做到。

        恭喜这位网友减肥成功。减肥的过程中有一个好的减肥计划是关键,这位网友在减肥的过程中遵循了这一点所以她能很快的瘦下来,大家可以学习一下哦!

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