长跑+果蔬网友月减16斤

  对于爱美的女孩来说减肥固然重要,但最重要的还是健康。下面我们来看看这个叫王萧的女孩在一个多月的时间里是怎样用自然健康的减肥法减掉了16斤的吧!她的这种减肥方法就是长跑+果蔬——

   
  姓名:王萧

  身高:1.65米

  职业:销售主管

  减肥时间:50天

  瘦身成果:16斤

  之前体重:60公斤

  之后体重:52公斤。


  上班之后整个人身心放松,运动明显减少,晃晃悠悠地过了几年。突然有一天,我发现所有的衣服都瘦了。一称,60公斤,居然比刚毕业的时候重了8公斤!当时的心情真是要用“恐怖”来形容的!女孩都是爱美的,揽镜自怜,也还是有几分姿色的啊,不行,我要减肥!

  减肥心得汇总:控制饮食+运动


  两次失败后,我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究,发现了节食这个办法——少喝碳酸饮料,少吃肉,少吃主食。

  从此,我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类,杜绝面食(据说面食比米饭热量高),米饭也很少吃,由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果,据说黄瓜是可以减肥的,我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了,就吃个苹果,还饿的话,再吃2个西红柿。


  当然在节食的同时,我也没放弃跑步,而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉,能更长久地保持身体的线条。50天后,在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后,我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES!我做到了!

  减肥真的没有什么捷径,只有坚持才有可能。


  向大家推荐运动计划:

  1、早上轻微活动,主要以柔韧训练为主。

  2、中午做20分钟有氧跳绳,辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。


  器械辅助可以进行下列锻炼,来塑造局部线条肌肉

  3、晚上40分钟长跑,做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。


  减肥注意事项:

  1、运动只能让你的身体更健康,但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。

  2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。


  3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门,但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低,所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入,主要以运动保持体形。

  王萧的经验告诉我们,在减肥的时候要科学的减肥。大家向她学习一下吧!

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点