女星苗圃的运动塑身经

  看看女星苗圃 性感运动之减肥篇 - 提供快速减肥方法。下面让我们走进苗圃的世界把。 

  运动之身体篇

  黑了,瘦了,前者,后者当然就是收获喽(她对此也很得意,对每一个夸她瘦了的人都报以最灿烂的笑容)。说起运动,她已经从小时候的乒乓健将扩展到了“天上飞的,地上跑的和水里游的”全方位了。


  天上飞的:我喜欢开越野吉普和快艇。其实这能开动的机器吧,除了天上飞的飞机,就没有我不会开的。但是——嘿嘿,我马上就要去学开飞机了。


  地上跑的:我瘦了确实是因为运动,健身房运动。我这个人在家里呢就会比较懒,必须强制自己去健身房——因为你总不能在健身房里站着吧。很多女孩子不喜欢的器械运动我都作,我最喜欢的还是单车锻炼,跟着教练的节奏不停的运动,出一身大汗,感觉排出了身体的好多毒素,瑜珈我不怎么作,那种运动太安静了吧?



  动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。

  姿势要点:

  1.不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤

  2.无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰。


  3.套好脚套,收紧。双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲。



  4.运动时穿宽松裤和短袖T恤。

  水里游的:下水游泳,我不到两小时是不会上岸的。但我游的很慢,甚至有时候就那么躺在水里享受,这样也能减肥呢。


  运动之精神篇

  请苗圃谈谈运动精神之类的,她连忙摆摆手:“咱别说那些套话了。我觉得运动就是最真实的,那种人类的力量和美感只有在运动中才能表现。而且运动真的体现了国力——一个国家的人民如果连饭都吃不饱,哪还能发展运动?”


  苗圃爱看的比赛项目有体操、游泳和乒乓球等,“田径有啥好看的呢?就是在那儿跑呗!”可爱的苗圃把大家逗笑了。


  “精神也要运动”

  苗圃冷不丁蹦出这么一句话——人要在精神上保持一种运动的状态,拿我来说,拍戏时腿受伤了,别人说你得在床上躺半年,可我一个星期就返回剧组了,为什么?因为有拍戏的热情呀。不拍戏的时候我在家就像要死了一样,无精打采的,朋友打电话过来,听见我的声音都纳闷‘咦,你是病了还是正在睡觉?’其实我好好的呀。这就是精神运动和不运动的区别吧。”


  运动之风情篇

  关于希腊:

  我长了一个希腊鼻你们发现了吗?(她边说边抬起鼻子向我们展示,而且冲着镜子里的自己点点头,好像在说“不错,我很满意”)只要向上再抬起一点点就和那些古希腊雕塑很像了呵呵。希腊这个国家嘛,给我一种很神话、很唯美的感觉。


  关于色彩:

  蓝色我很喜欢,天蓝深蓝都是。橙色?其实我喜欢所有明快的颜色。虽然我自己穿衣不是黑就是白,但是我看到别人的服装或者风景中的艳丽颜色就会感到心情好极了。

  苗圃的减肥经,有没有学会呢。明星也一样,加油吧,你也会和明星一样耀眼。

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