女星教你在最短时间内变瘦

        国庆就要来临,想要美美地去见亲朋好友,还有心爱的阿娜答,却猛然发现,窈窕的腰身不见了,怎么办呢?要在最短时间内瘦下来,有什么办法可达到?萤光幕前总是窈窕亮丽的女明星,个个都有一箩筐的减肥经,她们打击脂肪的办法,一定有很多可师法之处。我们邀请了赖雅妍、Makiyo、何嘉文贡献她们的瘦身法宝,让大家可以偷学一两步,赶快恢复曼妙身材。


赖雅妍 甩掉小腹法

        拥有好身材的赖雅妍,赘肉不曾在她身上逗留。她采取的饮食原则是,3餐正常吃,饭后会来杯绿茶,能消脂及有助消化。若因排便不顺畅而变成“小腹婆”,她建议,可服用1颗膳食纤维或乳酸菌做体内环保,隔天就能顺利排便,效果极佳。此外,还可试试中药处方,将仙楂、陈皮及白芭乐干加水煮在一起,每天当茶喝,能够消脂解腻,又不伤肠胃。或以1小撮番泻叶泡成1小杯茶晚上喝,隔天上厕所超顺畅;也可在茶中加些蜂蜜调味。

        除了这些瘦小腹方法外,还可以搭配运动及按摩做局部瘦身,以下她将针对难消除赘肉的蝴蝶袖、臀部,介绍一套紧实塑身的按摩法,以及搭配的瘦身小物。

       搭配膳食纤维或乳酸菌,可排除体内宿便,有助瘦小腹。

 


蝴蝶袖按摩法

         捏起蝴蝶袖,要连筋抓起,捏至不感觉痛为止,表示此处已松弛,淋巴不阻塞,血液也跟着通畅。之后再用按摩霜涂抹整只手臂,再从手肘往上按压整只上臂,重覆动作来回约5~10分钟。



臀部按摩法 
 


1、用大姆指的关节处,按压髋部两侧,按约10分钟。 
 


2、再敲打屁股至不会酸痛为止,表示血路已畅通。 
 


3 、最后将双手放在臀部上,由下往上将肉往上提,重覆动作来回约5分钟。


搭配瘦身小物 
 


Boots靓颜5日计画 1300元 5×30ml

1盒里面有5瓶,为浓缩的草莓口味,要与水混合稀释,每天喝1瓶,可轻松的排便,下半身会感到很轻盈。
 


Boots靓颜胶囊 800元 1盒28颗

1天服用1~2颗乳酸菌,能做体内环保,排除宿便,出国携带也方便。 
 


Boots草本概念紧实美体凝胶 750元 230ml

运动完后涂抹于想瘦的地方,肌肤会变得很紧实,有雕塑曲线作用。



采用Makiyo懒人式的减肥法,可快速瘦身。

Makiyo 密集一周消脂法 

        只要吃多就变胖的Makiyo,运用1周地瓜减肥法,让她可快速甩掉身上的赘肉。她表示,当觉得自己变胖的时候,1天只吃1根蒸或烤的地瓜,虽会很饿,但为了想快速减肥就忍下来了,这个方法对于排便很有效,且让她减了3公斤。为了避免复胖,平常饮食控制也很重要,每样食物都只吃1/4,如鸡腿只咬2口、青菜只吃2口,这样也会很快就瘦下来,这些都是懒人瘦身法。另外Makiyo提醒,在减肥期间不能喝有糖的饮料,“我都是喝乌龙茶,能消脂、清肠胃哦!”以下她将为大家介绍她的瘦身小物及丰胸、提臀法。


搭配瘦身小物


上:双下巴消除按摩滚轮

下:瘦身按摩刷


         用按摩滚轮放在双下巴处,再按摩约10分钟,有夹紧的感觉,用完后下巴变得很紧实。


 


1 、先将按摩霜涂于想瘦的部位。 
 


2 、用按摩刷按摩约10分钟,会有刺麻感,用后肌肉变得较紧实。


 


CLARINS超匀体精华

        Makiyo都用这款瘦下半身,每天使用,不论臀部、大腿等都能消除赘肉。 
 


印度式发汗按摩精油

        洗完澡后,涂抹于想瘦的地方,全身会发热,而且还会排汗,对于加速代谢还不错。


乌龙茶入浴剂

          这款会有流汗效果,可以消除水肿



丰胸

         Makiyo表示,以下丰胸按摩穴,不论在何时何地想到就按,效果不错哦!


按摩膻中穴,有集中胸部效果。 
  


按摩乳根穴,可让胸部变得UP UP。 
  


来回按压小姆指外侧,胸部也会变大。


 

跟着何嘉文的排毒按摩法,能促进代谢又消水肿。
 
何嘉文 消除水肿法 

         身材娇小的何嘉文,有代谢差易水肿的困扰。在饮食方面,她建议代谢较差的人,早上只喝水,午、晚餐正常但少量的吃,糖及盐分则尽量少摄取。因为工作关系,她会吃宵夜,但是控制在1个优格、2片白吐司或4~5片苏打饼干。除了饮食控制外,泡澡及按摩也可消除水肿,将清酒、红酒、酒酿或姜汁,可选其中1种,约250c.c.倒入浴缸中,只需泡半身浴,就能促进血液循环,消除水肿。以下何嘉文将介绍她以瘦身滚轮及脸部滚轮所做的淋巴排毒按摩法。


 
瘦身滚轮
 
瘦身滚轮按摩法


         艺人何嘉文表示,在使用瘦身小物前,必需先涂抹塑身霜,但由于冬天天气冷,可将塑身霜放入温水中约1~2分钟,再擦在肌肤上会有温热感,比较舒服。


  
 


1 、洗完澡后趁毛孔打开时,涂抹塑身霜于蝴蝶袖、大腿等局部肥胖处,用揉捏或拍打方式按摩。


2 、再利用瘦身滚轮,放置于局部肥胖处,如手臂下方,来回按摩一直到肌肤发热为止。  


 


3 、用保鲜膜将肥胖处包起,5分钟后拆开拍打,会有发热感。再敷浸泡冷水的毛巾约2分钟,具镇静作用。   


 


脸部滚轮

        不建议用在脸部,会使脸部肌肤松弛。用脸部滚轮放置于淋巴部位,来回按摩至发热为止。使用前,先涂抹曼秀雷敦或凡士林,有助滚轮滑动,可促进血液循环,有助排毒。

         学习女星的瘦身招,国庆假期,展示最完美的你!

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