网友日记大台北便当减肥法

  在时尚的台湾,可以这样减肥,网友给我们分享她的减肥方法,下面来看看她是怎样减肥的。

  在这个营养过剩、重视卫生又少人开伙的时代,把吃不完的食物打包回家,好像是明末清初的事情了。      但我还是要违背时代潮流,冒着贪小便宜、爱吃、很娘的骂名,保有“阿妈的美德”-打包!


  不过,保丽龙已经进化成保鲜盒,而且运用的层面更广,结合减肥+省钱+环保的概念,便当也能帮你减肥!

  当初会发胖,跟害怕浪费的饮食习惯有关。只要看到碗盘里有吃不完的食物,全部都送到人体厨余处理机里面,虽然节省了资源,但却浪费了大笔的‘减肥基金’,更导致肥肉的囤积。


  后来开始减肥,我练习‘只吃七分饱’,然后‘吃饱了就不要再吃’,没吃完的东西,就放到保鲜盒里面,冰存在公司的冰箱。它可能是两口白饭、半块排骨或少许青菜。只要再加添加其他菜肴,就能当作下一次的餐点。

   除此之外,减肥期间我也时常自己作便当。动手料理可以增添生活乐趣,也能够省下许多外食的花费。更重要的是,自己煮食可以控制食物和调味料的种类和份量,避免受到高热量食物的攻击,为健康把关。

  另外,胖子国国民非常需要‘低卡的零食’。准备一大锅低热量的料理,当作便当的配菜,或是嘴馋时候的点心,    是非常有益减肥的。比如一大锅的生菜沙拉、蔬菜汤,都能够即时让我们获得满足,取代垃圾食物原先的位置。


  减肥、省钱、作环保

  之前看到一份数据。十多年前(1995年),美国每年每年浪费掉4370万吨食物,占食物总量27.5%;十年后,调查数据显示,英国人也有三分之一的食物进了垃圾桶,总计有400万颗苹果、120万条香肠、 280万颗蕃茄都废弃了。再这样下去,儿子孙子曾孙子的资源就被我们快用完了!

  报导也指出,减少食物浪费虽不能解决全球粮荒危机,也对温室气体排放减量也助益甚微,但减少食物浪费就算      做到减少浪费5%,也可以让400万人饱餐一天,功德无量耶!

  善用保鲜盒珍惜食物,能够同时做到减肥、省钱和环保,何乐不为?以下就整理大熊‘带便当减肥法’的技巧,以及近来读到的抗涨方法:


  1.自己准备低卡餐点,带便当减少外食。

  2.准备低卡菜肴如蔬果类,当作外食的配菜.(研究显示:餐前一颗苹果,可减少热量摄取将近200大卡)。


  3. 手作便当的菜肴,使用根茎类比叶菜类蔬菜更能隔夜耐久。(台风过后,根茎类蔬菜如南瓜、萝卜也必较不受菜价波动的影响)

  4.员工的健康是公司的未来!建议公司行号备以微波炉,方便员工加热便当。


  5.点菜时吃多少点多少,吃不够再点即可,避免吃不完浪费。(七分饱的饮食习惯是减肥的第一步!)

  6.随身必备保鲜盒,吃不完就放到保鲜盒当作下一餐。


  7.喜宴聚会不要害羞,阿妈的‘打包美德’要记得!(加热食用时记得过水去油减少热量摄取)

  8.参考环保团体的倡议“吃饭七分饱,反对满街吃到饱”,爱自己也爱地球!

        完美的减肥计划从现在开始,你有没有注意到原来便当也能减肥呢,如果没有的话,现在开始也不晚哦!

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