不节食跳绳减了15斤

        是不是减肥还不见成效呢?那就试试跳绳减肥吧。看看这位网友不用节食就跳绳,瘦了15斤哦!


        坚持了两个多月,从每天1000到现在的2000,我瘦了15斤!

        至于饮食,我没有过多控制,就是早中吃饱,还比较丰盛,晚上或者是蔬菜,水果,或是牛奶。

        我在饮食方面可能做得不够好,其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标,但是这样容易坚持,不用每天计算卡路里,脑子里尽想着减肥!晚上吃的还比较合理。


        至于跳绳的效果,我觉得最大的收获就是腰腹变小了,还有大腿变细了,大腿内侧的肉明显变少,本来觉得自己腿的四周都是肥肉,现在感觉摸到肌肉了,腿型也变直了,反正感觉很不错啊。

        现在的方法是慢了一点,但是我想,扎实地把脂肪给消耗分解掉,比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次,而且越来越难的。我不想那样了。


        原来我都把希望寄托在减肥药上,效果有的好,有的坏,但是结果都是一样——反弹很快,无一例外。雅韵姐姐说得对,就算是一个月少数减几斤,过不了多久,即使是很胖的妹妹,半年至一年的时间,我们也变成窈窕的女子了。

        关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。找好路了,而且你一直在努力,你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步,不要一曝十寒,也不要走进*宫。快速减肥真的不可取,现在就是要找一条能坚持走下去的路。


        我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急,虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶,也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触,甚至不想去接受喜欢我的男孩。

        在跳绳的初期,我觉得是最难熬的。很胖,心里很难受,那时侯还经常暴食呕吐,而且不知道自己瘦下来以后能有多大的改善,还有畏难情绪。刚开始我跳得很吃力, 400都觉得很多了。后来就慢慢加到了1000。到4月下旬我们学校停课的时候,我因为有充足的时间就跳到了2000。现在很轻松的,腿也不疼了。

 


        我觉得跳绳最大的一个困难就是枯燥。我就选择跳100回寝室看一下电视(我是在走廊里跳的)。现在她们有的人回家了,寝室宽敞了很多,我就干脆在屋子里跳 了,这样很好的,注意力就不在跳绳上了,还是100歇一下,40分钟大概能做完。然后再扭腰,做几个下蹲和一些踢腿。这个时候我也会在按摩一下肚皮,做一些改善体形的运动。

 


        我想我还是会继续瘦下来的,因为我虽然没有刻意去节食,但是我相信我在在这里学到的知识,包括对运动、食物热量、营养以及自己心理的认知,我知道自己每天消耗的一定大于摄入的,瘦是迟早的问题,关键就是坚持。 

        跳绳减肥没有特别的技巧,只要大家坚持,就一定能瘦。为了美丽,大家加油哦!

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