挑战自我 减肥全面大改造

          这是一个真实的减肥经验,看看他是怎么让自己全面改造的!

          当初冲着朋友这句话,更坚定我打破内心的自我设限,放下一切矜持与害臊,参加全部都是女生为学员的瑜珈课!

          当时的我,减肥减到八十几公斤,长久以来的减肥运动都是散步和爬山,锻炼的主要是腿部的肌肉。 我很想尝试不同的运动,来训练身体各个部位,最后终于如愿以偿,开始学瑜珈。 没想到,作瑜珈之后感觉到身体线条有了变化,瘦下来之后稍嫌松垮的皮肉,变得比较紧实。


          瑜珈是很特别的运动,我感觉其他运动是‘由外面热到里面’,但瑜珈是“从里面热到外面”,  特别能感觉到内脏、筋骨、血脉中有一股暖流通过。虽然瑜珈不是有氧运动,称不上是燃烧脂肪最有效的减肥方式,但我相信它绝对是避免复胖、瘦得有型的绝佳选择。


         你在害怕什么呢? 挑战!没错!就是自我挑战!回想这一路走来,减肥靠的是热量控制和运动,但在实行这些法则的时候, 便需要不断挑战原有的习惯,突破自己给的限制!才能贯彻到底。

      “你害怕的不是蛇,而是害怕蛇给你带来的恐惧” 忘记是在哪里读到这句有点饶舌的话了!大概的意思是,你不是真的排斥某样东西,而是因为你对这样东西 的想像,导致你拒它于千里之外。事实上,对瑜珈错误认知为‘很娘’的人,便无法拥有练瑜珈为男性带来的很man的肌肉啊!


         生活习惯,全面翻转!

        减肥时的自我挑战,不只是作瑜珈。还包括各种饮食习惯和生活习性!指南宫的一千两百个阶梯也曾让我胆颤心惊,第一次攀登时心脏快要爆炸,还有几乎要呕吐的不舒服感觉,但是坚持下去之后,越爬越轻松,半年下来成功把数十斤肥肉寄放在吕洞宾那边。

       吃沙拉不加酱一开始也感觉味如嚼蜡,顿感“生命已经失去乐趣了”。但后来发现水果、葡萄干也可以替代酱料 来提升甜味,也体悟到所有的饮食习惯都是可以被扭转替代的。我想到早期欧美人的早餐还是吃谷类, 但在广告商强力行销下,便开始搭配火腿等肉品,这跟体重问题相信多少也有关系。

      你是不是也被不知从何而来的习惯给制约了呢?

      聚餐时,把太油腻的食物过水或刮油在饭上,也让我受到不少异样的眼光甚至嘲弄。那么胖了!没差了啦!’‘不要减了!瘦不下来啦!’每当遇到这样的言语时,我减肥的意志就会更坚定,如果没有他们的刺激, 我或许早就放弃了!我会告诉他们,‘不好意思啊!我在减肥~请多见谅!’


      减肥,内心与外表的大改造

      成功的减肥,改变的不只是外表,内在也会提升。这样的转变,来自于不断突破与挑战!而每一步的突破和挑战会不会很难?全部存乎一心,看你怎么衡量。如果你不断设限、不断退缩,连自己的影子都可以 把你吓死!但是当你多一分坚持、突破之后,越来越勇敢的你,什么东西都打不倒了!

      告别过去、翻转习惯、突破界线,就像是告别一段缠扰许久的垂死恋情。你以为你没有他活不下去?你以为你不能有过新生活?事实上,太阳一样升起,眼泪滴下几滴后,不久后,你便会想不起为何而哭,你会体会到:微笑面对,生命就会upgrade!

      减肥就是不断突破!不断挑战!请问你是否带着微笑,为自己upgrade了呢?

      重点整理:减肥自我挑战

      一、尝试各种不同运动

      二、培养每天必做的运动



      三、减少酱料使用、甚至完全不用

      四、太油腻的食物要过水、沥油再吃

      五、改变口味和胃口

      这样挑战才会减的更快,你是不有自我挑战的精神呢,要是有的话就来挑战一下把。减肥不过如此!

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