40天减肥20斤经验谈

        没有女人不爱美的。爱美的天性使得女性们不断的想要完美的自己身材。从而减肥也开始成为一种时尚。减肥是一项艰巨的任务,也许你因为种种原因没有完成。不要气馁,就从别人那里学习一下经验吧!


        首先介绍下我的情况。其实我是个很能吃的人,喜欢吃肉,小时候曾被冠以“肉迷”的光荣称号(偶地奶奶颁发给偶地),尤其值得说的是,我喜欢吃肥肉,这一点,可能很多人都很怕,他们看到肥肉就觉得恶心,我就是反其道而行之,这个也算天赋吧,嘿嘿。小时候住在奶奶家,最喜欢吃的菜就是土豆肉丝,菜花肉丝,自己炒菜都是很舍得放油的,于是乎,菜吃完了,剩下的菜底往往都是油汪汪的,我就喜欢拿着馒头,烧饼之类的蘸着油水吃,特香。

        所以,您看看,就酱紫的吃法,只要您消化系统没啥问题,想胖起来不是难题。我吃起零食来,也是属于“没吃过零食”的类型,我给您解释下:如果有零食,我是吃起来停不住嘴巴的,直到吃的肚子撑的难受了。

        所以,对于我来说,想减肥,我选择的方法是:节食。与其说是节食,不如说是饮食更加健康。


        下面说一下我的一日三餐:


        早饭要吃好。大家都知道早饭要吃好,其实我发现吃好不吃好的问题,很难有个定论,比如来说,中国人的早饭,都喜欢喝粥,这个当然很好,但还有一个喜闻乐见的大金刚:油条,这个油条如果按照西方的观点来看,油炸食品,含致癌物质极高。

        据我所知:早饭应该吃一些含蛋白质高的食物,比如牛奶,豆浆之类,在就是一些含葡萄糖的东西,提供一个上午的能量,想减肥的话,脂肪应该是不需要的。


        而我们中国人的饮食,举个常见的例子:粥,油条,肉包,还有一些油炸类的东西如南瓜饼,炸糕之类的,这个例子里,油条等油炸食品显然是不符合吃好的要求,肉包呢,应该含有不少的脂肪,对于想减肥的人的早饭来说。所以,我的早饭是酱紫的:就是两个香菇油菜的小饼,0.5元/个,一共1元,至于喝的东西,我自己带着一瓶水,因为我从小没有喝牛奶的习惯,而且不挑食,所以,这些东西基本够我一个早上用的,何况我身上还有很多的脂肪。


        中饭要吃饱。这个大家也知道,中午的时候可以吃饱,可以放开的吃,但是放开的吃不等于吃到食物漾到喉咙,我们一般吃饭说吃饱也就是吃到7-8分饱也就ok了。所以,吃饱,各个人自己有一套标准。对于我自己,我中午一般是酱紫的。

        天气冷的时候,我们需要吃点热乎的东西,我的选择是3元12个的菜肉大混沌,当然菜多于肉,酱紫当然好,多吃青菜,少吃肉类,是节食的精神。然后还有汤水,因为我这个人不挑食,所以我觉得那个汤水也好喝,嘿嘿。吃完馄砘,喝一些汤水,也就很饱了,吃完当然也是热乎乎的了。


        现在天气开始热了,馄砘我是不吃了,吃完热的一身汗可不舒服,所以,我就选择蛋炒饭,我们这里马路上很多卖炒饭的,由于只是一个小车,没有各种费用,所以炒饭很便宜,3元一份,里面一个鸡蛋一个火腿肠,然后还有青菜豆芽胡萝卜之类的,加蛋或者加火腿肠的话,都是5毛一个。

        我买炒饭的时候,我只要青菜和胡萝卜的,因为青菜维生素多,胡萝卜是小人参,营养也高,至于豆芽咸菜之类的,我是不喜欢的,豆芽里面没有什么营养,营养都被豆子发芽的时候用的差不多了,咸菜我也没兴趣,因为我现在的口味比较清淡。注意:想减肥的话,吃的东西清淡也是很重要的因素!所以,无论我是买馄砘还是炒饭,我都会嘱咐人家,一定要清淡一点,我都让人家放平常一半的量或者更少,那个炒饭量很足的,一个饭盒都装到漾出来的,所以,对于我,吃饱是没问题的。


        晚饭要吃少。晚饭是个关键,晚饭要吃少,科学原理很明显,我就不解释了。我的晚饭,前一段时间我只买一个土家烧饼,上海的朋友肯定都知道(下面一段在说我对土家烧饼的看法),一个2元,这个烧饼还是挺油的,不太适合晚饭,我吃它的原因是,第一,量少,刚好符合晚饭要吃少的标准,再者就是我是山东人,喜欢吃饼,馒头之类的面食。所以,第一个月,我基本是晚饭都吃一个烧饼。


        最近1个多星期,我买了一些苹果香蕉,于是乎,晚饭改成一个苹果和一个香蕉了。如果你的伙食标准不错的话并且想减肥,建议你准备充足的水果,晚饭就吃水果,水果的好处大家都知道,晚饭水果吃的稍微多一点也没有关系。现在水果吃完了,基本又要改回烧饼了,等下次有机会在买水果了。酱紫的话,我晚饭的标准也是2元,吃一个苹果和香蕉,大概也是2元左右。


        所以,这一天的伙食是6元,应该是很节省的了,我的同学都知道我好节省的,嘿嘿。但是我觉得自己吃的还好,首先,我吃的那么些,我不觉得饿,有的人会说,我吃那么少会饿的,肯定要吃夜宵的,对了,这里还有一个关键,夜宵原则上是不允许吃的,科学报道也说了,常吃夜宵对胃不好的,容易导致胃癌,而且对减肥完全是反作用,对于晚上的睡眠也不好。所以,我在总结下晚饭的标准:少,清淡,不要吃夜宵。

        一日三餐的具体内容,基本就是这些了了。


        想减肥,甜食是大忌,所以,我平时从来不喝可乐等碳酸饮料,众所周知,碳酸饮料毫无营养,但含有很多热量,所以,根据科学的饮食观点,碳酸饮料是生活中完全没有必要的,其实我即使在夏天,出去的时候,即使口渴了,我也不买碳酸饮料喝,我只卖纯水或者矿泉水,从健康、营养的角度看,矿泉水比纯水好,含有矿物质。当然我也不是完全不沾碳酸饮料,我能找到喝碳酸饮料的机会就是,夏天的时候,当我大汗淋漓,很热的时候,我才会买可乐等喝,可以解暑,除此,我基本不喝碳酸饮料。


        零食也是减肥的大忌,所以,我平时不很少很少买零食,何况我是个看到零食就停不住嘴的人,所以,干脆,我就不买了,没有也就基本想不起来吃了,嘿嘿,说起来好像有点寒碜。


        平时多喝水也是很重要的,喝水美容,喝水利于新陈代谢,喝水.........等等的好处,所以平时要多喝水。我基本上,正常的话,早晨起来,2杯水是正常的,时间比较紧的话就喝一杯,然后装上一瓶水,一上午其实只是刚刚凑合的量。中午2-3杯水,下午也要带上一瓶水,至于晚上,如果没事的话,喝水的量就不好估计了,我也没有算过。比如今天晚上,我喝的已经很撑了。


        我从刚来到时候的78kg成功减到现在的68kg了,嘿嘿,效果还是挺明显的,放假回家的时候,到家两天后秤过,是73kg,然后走之前3天秤过是78kg,都是因为在家吃饭吃的好,每顿饭都是吃到撑,嘿嘿,关键是有我喜欢的馒头,烧饼,更有我可爱的菜,还有就是零食吃到撑,呵呵,这回家一个月整,胖了起码5kg了。效果真的很明显,买的裤子,那时穿很紧,现在腰围小了了,腰带都不够用了。我决定减肥继续中。


        以上这些经验,是我成功减肥10kg后的首批经验,嘿嘿,我目前的目标是减到65kg,因为自己个子不高,我是172号称175,早晨起来在加上鞋子的高度,绝对有175了,嘿嘿:)不过我到不显胖,我平时稳定的体重是75kg,但很多人说看我觉得没有75kg的样子,嘿嘿,身材看样子藏的比较好:)其实我还是挺健壮的身体,曾经小练过健美,也参加过一个非正规的健美比赛,当然是重在参伙了:)

        看了她的经验,你收获不小吧!那就学习一下,为自己的减肥路程找到捷径。

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