15天减肥法 半月瘦7斤

        下面是一位网友制定的一套15天减肥计划,在十五天里瘦了7斤。让我们来看看她是怎么做到的吧!



        第一天,我饮食正常,早晨去跑步一小时,下午去游泳两小时。游泳是个可以全身减肥的好运动,不会游泳的人永远都不知道游泳要消耗多少能量,尤其是减腿和腹部。游泳结束后,很想大吃一顿,但不可以,只能吃一小碗饭。

        第二天就开始了真正的减肥,第一周为排毒周,从内到外,从内脏到皮肤。


        排毒周:

        第一天,只喝水,喝白开水,可以适宜添加柠檬汁,要新鲜的柠檬挤的汁,会比较酸,不过是有利排毒的。只适合做少量运动,这就是为什么之前一天要游泳的原因。可以做简单的拉腿动作,打打乒乓球,或者玩两小时滑轮,总之要出热。

        第二天,喝水吃水果,早餐要少一点,只能吃半个苹果,或者柠檬。中午可以吃西瓜,苹果,晚餐仍然是这些,但量要少一点。今天可以适宜增加点运动量,做仰卧体坐,做点健美操等。


        第三天,喝水,吃水果和蔬菜,建议多喝蔬菜汁,水果就不说了,蔬菜中推荐西红柿,黄瓜以及胡萝卜,尤其是胡萝卜,可以多喝胡萝卜汁,味道不怎么样,效果特别好。还有多吃绿叶的青菜,用水煮得半熟,不能加油。第三天可以去跑步了,适当的跑步,早晨跑步,晚上跳绳,要跳一个小时。

        第四天还是上面那些,可以添加鱼,鱼肉是高蛋白的。运动就和第三天的差不多。


        第五天就可以恢复正常饮食了,不过量要从少到多的增加。还是要多喝水。运动可以分得细致点,做操,跳绳这些消耗体力的做完后就跳跳舞,玩滑轮,摇呼啦圈。沐浴的时候,可以用刷子轻轻地刷皮肤的表皮,每次五分钟,为期一个星期,这是皮肤表皮的排毒。


        锻炼周:

        第一天:早晨去跑步,要跳绳或者打乒乓球一小时,下午拉腿,做健美操或者仰卧体坐,玩滑轮一小时,晚上吃完饭休息两小时后摇呼啦圈,至少半小时。

        第二天早晨做简单的运动,下午去游泳,晚上再做点简单的形体运动。

        第三天继续第一天的运动,第四天继续第二天的运动。以此类推,一周时间。

        提示:那些原本身体不太好,容易贫血的,不适合使用这套减肥方法

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