网友狂减30斤终成胜利者

        今天的主人公是一位已经成功减掉30斤的网友,她以她不懈的努力和顽强的斗志成为最终的胜利者。我们来看看它的光辉历程吧!
  


        身高:164

        减肥前:138

        减肥后:108

        我最胖的时候大概135-140斤之间吧,简直可以用惨不忍睹来形容了,脸上都有横肉了,而且我属于腰腹部特别胖的,肚子上全是肉,坐着的时候能看到两个游泳圈。而且很多喜欢的衣服都不能穿,这一切的一切终于使我无法忍受下去了,于是我下定决心开始减肥了。


        既然决定了要减肥,最重要的就是毅力,因为以前我也减过几次,都是因为没有毅力,经受不住美食的诱惑,结果减个10斤8斤就坚持不下去了。所以这一次在减肥之前我先列了一个表格,找出自己胖的原因,因为只有对症下药才能见效。

        我这个人属于非常能吃的那种,大概每顿饭要2-3碗的米饭,还要吃很多的肉,一顿饭没有肉就觉得难受。所以体重飙升,于是针对自己的这种情况我决定以后要少吃一些肉,当然让我不吃肉那是不可能的了。


        从减肥开始,我每天都有吃肉,但每次都控制在2-3块,绝对不多吃!然后我开始慢慢减少自己的饭量,比如以前一顿要2-3碗,减到1碗,实在觉得饿就再吃一小口,大概一个月左右吃一碗饭就已经不觉得饿了,然后我又把饭量减到半碗,也是坚持了一个月,半碗饭也可以忍受了,然后开始晚上不吃主食。

        一直到现在,现在我每天早上一般都是喝豆浆,到大概10-11点觉得饿了就喝一带酸奶,午饭我一般都1点半到2点吃,一般就是半碗米饭,半碗菜,有的时候还吃一些肉啊什么的,晚饭一般是6点多吃,不吃主食,吃菜,一般晚上我喜欢吃豆腐,有营养还不长肉。这样每天摄取的热量大概1000-1500千卡左右吧~!


        说完了吃再说一下运动,我的运动量也是慢慢涨的。刚开始减肥总觉得饿,吃完饭也不想动,到慢慢有点习惯了。晚上会做一些运动,都是很简单的,比如原地跑一跑,跳一跳,还有健身操什么的,伸伸胳膊伸伸腿,扭扭腰,反正别吃完饭就在床上躺着,一定要让自己运动着。吃完饭就躺着,吃的再少也不管用。

        刚开始我吃完饭就半个小时运动。现在已经涨到2个小时了,现在每天晚上我大概做一个小时的健身操,然后再做100个仰卧起坐(分4组做,每组25个),然后再就是一些针对大腿小腿的运动,做完了别忘了按摩一下腰腹及腿上的肌肉群,让肌肉得到充分的放松。


        每天晚上睡觉前,我会按摩腹部,其实也很简单,是按照一个电视节目教的,如果有姐妹便秘的话,这个动作很好用哦,反正每次我按完了,肚子都会咕咕叫。

        方法是:两手放在小腹部,按顺时针方向按摩,按摩3-5分钟,如果有收腹霜或者精油之类的东西就更好了,按摩到你觉得肚皮发热就可以了,然后用大拇指按肚脐上方1英寸的地方(1英寸=2.45厘米 大概和我们中指的第二个关节一般长)用力往下按,可能会有些疼,这个穴位是管胃部胀气的。然后分别用两手的大拇指,同时按肚脐两侧也是1英寸的地方,一起按,这两个穴位就是管便秘的,可以刺激肠子蠕动。还有两个穴位就是在这两个穴位下方2英寸的地方,在下腹部,也是刺激肠子蠕动的。


        好像基本的方法就这些,有的人说太简单了,其实最简单的往往也是最难的,最关键是看你有没有毅力坚持住,我用这样的方法每个月大概能瘦4-8斤,坚持了半年左右,现在的体重是108斤,这期间经历了2次平台期,每次都很痛苦,都几乎要放弃了,但我都坚持过来了,最近的一次平台期刚刚过去,体重又开始慢慢下降了。这个方法虽然比较慢,但优点就是花钱少,也不用担心有什么副作用。如果有的姐妹怕营养不够的话,可以吃一些维生素类的保健品。补充一下各种营养。


        然后我说一下零食的问题,我从小就养成了不吃零食的习惯,所以这个对我来说不算什么大问题,有好多姐妹都喜欢吃零食,这个也很正常,如果想要控制住自己吃零食的习惯,最好的办法就是不要买,也不要看,家里不要留。这样你想吃的时候找不到,自然也就不吃了。


        下面我要介绍的是我觉得很有用的一些东西。

        第一个向大家推荐的就是豆浆,豆浆营养比较丰富,还不会胖人,而且豆类中含有天然的雌性激素,还有的人说豆浆可以丰胸,这个我没有什么感觉,但肯定没有坏处就是了。


        第二个推荐的是瓜子,有的人说瓜子热量很高,会发胖,其实适量的吃一些瓜子对身体还是挺有好处的,瓜子中含有一种什么东西(名字不记得了)可以帮助脂肪的分解,还有减肥的功效呢。但也不要吃多了。吃多了肯定会胖的。

        减肥是对人的毅力的一种考验。大家只有不懈的与肥肉做斗争才能成为真正的胜利者。

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