九个月减28斤心得与感触

  减肥是一个长期的过程,YY从128斤到现在的100斤, 整28斤花了九个多月的时间, 九个月下来也有许多自己的感触与心得, 和姐妹们分享一下。


  1. 要养成良好的饮食习惯

  尽量不吃零食, 偶尔会买一次, 但是能控制量, 一次只吃一点;不喝饮料, 只喝茶、白开水、酸奶; 一日三餐正常饮食, 一定要吃早餐,正餐都吃主食(米饭), 尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱, 睡前三个小时绝对不吃任何东西, 只喝白开水.不可暴饮暴食, 保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果)


  2. 有适当的运动锻炼

  保持每天一个小时以上的运动,YY的运动有, 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动, 一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式, 只要适合自己就行, 重要的是喜欢那种运动, 能做到持之以恒。


  3. 激励很重要

  要告诉身边的朋友自己在减肥, 时不时告诉周围的朋友自己多少斤, 这无形中会给自己一些压力, 减肥会更有动力。 可以找姐妹们PK, 这也是动力来源。


  4.要以健康自信的心态去面对减肥

  首先要相信自己, 对自己充满自信, 自信的女人才美丽, 要定好目标, 勇往直前, 有信心就等于成功了一半。


  5. 买一个电子秤

  自从我决定减肥那天开始, 就买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太打击自信心了, 一定要做到很好的坚控才行。


  6. 把握减肥的良好时机

  生理期后的一周是减肥黄金周, 一定要把握.

  走完了这九个月,YY也有了收获。YY能获得最后成功就在于她能持之以恒。

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