不用节食 看我吃瘦12斤

  很多人说节食减肥太痛苦,那就不要节食。下面我们来学学这位网友是怎样不节食减掉12斤的吧!


  一直在减肥的时尚大军里混,却一直都没作出什么惊天地泣鬼神的大事来,整天打着减肥的口号却该吃吃该喝喝,以至于1.61的我始终徘徊在112斤左右,说不上特别的胖,但是肚子上的肉总能让我在买衣服的时候穿大一号的,给人的感觉就是壮壮的,呵呵,一直到今年过年,由于本人的大吃大喝加上一连几天的亲戚餐,让我的体重急剧增长到116斤,我不得不意识到我该减肥啦,是真的要减肥啦!


  首先排出减肥药,从小我就体质弱弱的,整天给医院里的叔叔阿姨发工资,到现在一闻到药味我就忍不住的想吐,话说这叫高原反应!虽然那些减肥药整天刺激着我的眼球还有那些减肥的前后对比照片让我口水不停的往下流。我还是忍住了没吃减肥药。

  其次就是大家公认的节食+运动啦,持续了一个月瘦了3斤,但是第二个月在我的乱吃乱喝下又反弹了2斤。

  后来实在没招就开始想着败一些减肥的粉粉啦!尝试了几种,下面就慢慢的瞎聊吧!


  第一区:


  水果蔬菜区(减肥的Mm应注意选择含糖量较少的水果蔬菜。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。还有水果一定要饭前吃才能真正的发挥好它的减肥效果。)


  1. 苹果,众所周知的减肥圣品,所以是我在经不住饥饿的时候的补充品,经常吃,虽然现在它的价格和它的滋味是不成正比的。Ps:现在苹果真的是不便宜啊,我买过最便宜的还是10元4斤。价格贵也到算了,不知道是咱们祖国的水土质量下降啦还是人民培育树苗的水平下降啦,总之苹果的味道很“寡”除了很淡的甜味以外实在找不出其他的香味之类的。哎!


  2. 草莓,这个季节下来的算是我喜欢吃的一种东西啦,草莓热量不高,含有丰富的维生素C,且价格是一天比一天便宜,你第一天买了第二天就后悔。第一次我买的时候是7元一斤,第二次问就5元啦,现在是3元一斤,哈哈,天天吃,最近基本已经把苹果戒掉啦,用它代替。

  3. 菠萝,前段时间比草莓还早一点流行的,酸酸的不过一次最多我只能吃一块,吃多了牙就反抗啦。


  4. 西瓜:喜欢吃的,虽然现在还不是吃西瓜的季节,我已经吃过n次啦。西瓜,在水果里面热量相对是比较高的,所以减肥的Mm要少吃,不过本人是非常吃,虽然价钱比较不便宜我也吃过N次啦。

  5. 蔬菜里面现在能吃到的太多啦,说我常吃的就是黄瓜和西红柿啦!~价格相对比较便宜,又很方便下口,生吃也比较方便好吃,话说减肥效果也是不错的。


  6. 绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。这些可是熟食的,炒炒就可以啦!~

  7. 韭菜、芹菜中含大量粗纤维,能促进肠道蠕动,增加排泄,减少吸收,也是减肥佳肴。


  粉粉区


  1. 啤酒酵母粉,我吃的是16元一包的那种,饭前吃,吃了以后比较有饱腹感,饭相应也吃的少了很多,味道类似于小时候吃的那种酵母片味,不算好喝,还算能入口不过我只吃了三包,从115减到了112斤。

  2. 苦瓜粉,和啤酒酵母粉算是同时买的吧,话说实在是难以入口,我觉得是我吃的最最最难吃的一种东西,只喝了一口,其他的全扔掉了,减肥=0.


  3. 黑木耳粉,继啤酒酵母粉后败的,听说这个减肥效果也不错,味道啤酒酵母粉还难吃当然比苦瓜粉要好吃,勉强吃了半个月,一斤也没减,放弃啦。

  4. 禾良神生食粉,在咱们坛子里看到的有Mm喝这个就要了地址去败啦,可以说是我减的最多的也是粉粉里最好吃的,吃了两个月从112一直瘦到103斤,这个是代餐吃,有饱腹感,吃了这个基本上不吃别的东西也不会觉得饿,用温水冲着喝比较方便还可以和蜂蜜酸奶一起比较好下口。


  5. 轻盈享瘦粥,这个是我刚刚才败来吃的,代晚餐吃,只吃了一个星期啦,目前是从103瘦到102啦。减的不是很快,不过相对也很好吃粥吗比粉粉更好下口。而且更安全放心没副作用。


  第三区:零食区


  1.全麦饼干、面包:鄙人不是很喜欢吃饼干,所以平时以面包居多,尤其是吃粉粉的时候,怕饿就每餐吃一两片。呵呵。

  2.果仁: 包括生花生、核桃仁、开心果、杏仁最好都是生吃的那种,里面含有油脂,能有饱腹感,但是最好还少吃,吃多了也是会长肉的说。

 


  3. 酸奶:我喝的是光明无蔗糖低脂酸奶,也就是木糖醇酸奶,脂肪含量相对比较低,不含糖,利于减肥的,不过什么东西都不能多吃了,一天吃点够量就好,话说现在奶的价钱也不便宜的说。


  4. 蜂蜜:每天早晨一杯蜂蜜水,对于上班族久坐族可是对抗便秘的好法宝,我除了早晨喝一杯,就是用它和粉粉一起冲淡粉粉的难喝味,话说苦瓜粉里即使你放再多的蜂蜜也难以下口现在想起来我就想吐。

  6. 鱿鱼丝:朋友推荐的,基本上很少吃,不过偶尔谗了拿来解馋啦。


  第四区,茶饮区

  1. 普洱茶,很多姐妹都喝这个减肥,我喝这个减肥效果木有,还便秘的严重,那段时间真是惨不忍睹啊。

  2. 绿茶:通常我今天有饭局,或者夜宵吃多了,第二天拿它来消脂,具体原理不知道,别人都说这个有很不错的效果我就试啦。具体怎么样,反正我减肥是没反弹过,不知道和它有关系没有。

  3. 决明子茶:很凉性的一种东西,调理便秘那阵喝过一段时间,后来听人家说喝多了会不孕不育就停啦!

  如果你不想节食,也不想运动,又很想减肥,那就试试这个吧!

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