网友:断食3天减肥法没用

  被称为“魔鬼减肥”的21天减肥法。它真的有效吗?下面我们来看看这位网友给我们解析一下她的亲身体验心得。

      
  称号:21天减肥法白鼠团团员

  断食3天其实没那么可怕,不过也不那么有效

  21天减肥的头三天,断食阶段,我尝试过了,就在前几天,有一次晚上暴食后,我试着断食三天。感受如下:

  第一天没有觉得饥饿(因为头天晚上大量饮食,体内肝糖元丰富)。

  第二天近中午时,饥饿感比较强烈,分散一下注意力,过段时间就缓解了。

 


  第三天饥饿感比第二天减轻了。

  第四天就更加减轻了。(我想:如果还不进食,很可能得厌食症。因为饥饿麻木,根本不想吃东西了)

  但是,第四天下午不很饿的时候,我还是吃了一个猕猴桃(据说有解忧的效果),晚餐吃了一些蔬菜、冬瓜、黑木耳等等,再不吃父母要抗议了。

  我认为,21天减肥法,最适于年轻健康的人群。

 


  亲身经历,头三天断食的作用可能是:

  1、消耗体内多于的糖分;

  2、斋戒,目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界,消磨掉食欲所带来的强烈诱惑;(需要悟性,可最大限度的减轻饥饿的痛苦)
 
  3、通过断食,有效缩小胃容量。

  它同时也可能出现一种弊端:降低我们的基础代谢率(减肥不利)。

 


  后8天,我还没有来得及尝试。但我觉得:如果要配合消脂,应当少量摄入花生和芝麻,花生富含VB、不饱和脂肪酸等营养物质,芝麻营养丰富并有润肠功效。当我们需要动员脂肪时,一定要补充VB类,它很可能是脂肪分解酶之类的重要嵌段部分,我也觉得摄取一点不饱和脂肪酸有助于脂肪代谢(我们高中化学里学过“相似相容原理”,在人体内同样适用。因为脂肪不溶于水,所以我们体内脂肪代谢,都需要载体,例如高密度胆固醇就是载体之一),只有通过酶和载体把细胞中的脂肪运出来,才能供给人体能量的需要。


  如果这一假设成立,在其他条件相同的情况下,我们可以减掉更多的脂肪而不是蛋白质。

  最后10天,可谓水到渠成。一日三餐,每天6分饱,没有前面阶段同样可以瘦下来,只是时间问题。
 
  其实,对于健康体质而言,断食三天完全可以承受(工作强度不大情况下),我们机体有自调解机制,可以很好的进行配合;并且体内免疫细胞可能被激活,吞噬外来入侵者的能力可能大大增强(即有防癌抗病的作用);但断食对于学生朋友很不利,因为脑细胞工作只能利用小分子的肝糖元(在断食情况下没有葡萄糖等小分子糖可供利用),而不能利用大分子的脂肪,一旦肝糖元消耗殆尽,又要学习,会伤害大脑,产生脑疲劳和头痛。这也是我们爱吃糖的原因,因为我们的大脑最喜欢它了。

  其实这种方法对我来说也许没有什么多大用,各种人的体质不同,说不定对你有用哦!

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点