我的成功减肥秘籍分享

  很高兴,我减肥成功了。在网上看了很多网友都在四方征集减肥秘方,在这里我就把我的一些减肥心得拿出来和大家分享一下。希望减肥中的姐妹们都能减肥成功。
    

      
  首先减肥还是要以身体健康为前提的,这个是废话- -,嗯。

  1.三餐要保证,在固定的时间吃饭,吃饭前可以先喝点水,让胃有饱胀感,吃饭应细嚼慢咽,有人提倡支持蔬菜和肉类,我觉得不必,毕竟学习还是需要消耗大量脑力体力的,因减肥而变得反应迟钝有点得不偿失。吃饭七成饱就可以了,细嚼慢咽就是让胃有足够的反应时间来提醒你可以停嘴了。我一般吃饭会看书或上网,这貌似会得胃病……还是提倡吃米饭,面食的热量貌似比米饭高很多……


  2.有人晚饭不吃,用水果和酸奶代替,也是一种办法。但是我总觉得这样心理上会有一种煎熬感,特别是晚上饿了以后就需要更大的毅力了。


  3.三餐之外不要进食了,除非喝水,这个就要看个人修行了,呵呵。有的人就是管不住自己吃零食才发胖的。今天看到一句话,说女人就是爱吃零食,不吃零食就觉得自己的灵魂无处安放,实在好玩~


  4.减肥有四大忌,就是“汤,糖,躺,烫”

  a.汤类营养丰富,滋补养颜,且有些汤十分开胃。我有个同学就是特别爱好煲汤且爱喝方便面汤,身材比较丰满,我们一致认为与此有关。

  b糖类就不用说了,热量高,当然是减肥的头号敌人了!


  c“舒服不如躺着”。躺着俨然是一副懒人的姿态(不要打我!)。坚持能在床下完成的工作就不要爬到床上去,吃完饭就扑向床就是一大忌呢。

  ps:说个非常有效的校办法,就是饭后站半个小时,原先在鲁豫的书里看过,全宿舍一起实验,非常有效,小十天半个月后就能感觉到腹部平坦了很多。

 


  d.烫呢,大家都有感觉,一般烫的东西吃的比较快,三口五口就没有了,这样不知不觉就吃下去了很多,另外,我还看过一个科普知识,说吃凉菜比吃热菜更能消耗身体的热量。


  有人说减肥没什么诀窍,就是节食+运动。

  上面说了饮食方面的心得,再补充几点:

  1,减肥时最好配合着吃点维生素啥的,食物结构也要搭配好,别不吃肉,肉可以吃,只要不是憋着一礼拜不吃,到周末好好慰劳自己就前功尽弃了。


  2.可以有意识的多选择一些减肥水果,比如苹果,就是防止下身水肿,对瘦大腿比较明显。芹菜的效果也很明显,不提倡只吃水果餐,有点疯狂!

  这些都是我的亲身经历,希望能给大家带来帮助!

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