解决便秘烦恼 成功减24斤

  便秘问题是不少开始减肥的都会遭遇的难关,要知道体内废物不能及时排出可是对身体不好,而且还影响皮肤状况的哟。一起看看网友猪猪是怎么克服这个难关,并一步步瘦下来的!

 
  最重的时候,是130斤,那时候照了第二代身份证(呵呵,大家都知道是啥时候了吧!  )一拿到身份证,我就傻了,那就是个大妈,双下巴,大肥脸。然后就开始减肥了,因为没有节食,所以瘦下来的话,三围很是满意,而且MM没有小,呵呵,希望我的经验可以和大家分享。 (当然,也有恶果,就是瘦下来买了好多衣服,呵呵,控制不住呀,都能穿下了,心情,那叫一个好呀)

  身份证我一直没换,一看就提醒自己了,天津的几个朋友也见过我的身份证,一直不太敢相信那是我,呵呵,瘦下来,真的变了个人的说。

  来罗~~~~~~~~~经验开讲!!!


  猪猪是一个一直有点胖胖的女生,天生喜欢吃东东,小的时候,谁家都喜欢能吃的小孩子,我老妈就让我吃好多,其他的人看到了又夸我,那小孩子一看有人夸,就吃得更多,于是,我的基础很“扎实”。  唉!

  后来又加上不爱运动,加上工作又一直是坐坐的,所以越来越胖就不是什么奇迹了。

  但是猪猪在去的有减肥成功的经验! 绝招就是吃东西了。去年是这样吃瘦下去滴。


  早上只能吃鸡蛋喝豆浆,如果超想喝牛奶,就要喝半脂牛奶。所谓的半脂牛奶就是把牛奶煮开,然后凉一下,把上面的奶皮丢掉就好了。

  中午要吃肉肉加菜,为什么涅?因为我们晚上只能吃黄瓜、西红柿、胡罗卜(蒸的)所以中午要吃点挺得住的东东哟!当然下午4点的时候还要吃个水果,又美容又健康。别看这个没什么限制,中午可以随便吃的嘛!但效果真的超级棒呢!



  但减肥不是玩命,不要想1个月就瘦个20斤,那都是做了对身体不好的举动才这样的,比如节食啦什么的。 8) 不要吃药,绝对不要,特别是还没结婚的MM们,因为吃了不对的减肥药会影响以后生宝宝的大问题哟,如果生出个四个手的宝宝,千万别拿给我看,我怕怕,  直接给极尼斯记录那边打个电话先,所以。。。绝对不是吓唬大家的,一定不能吃药!


  大家不要看到菜谱就好闷,放心好了,要减肥,简单的说就是吃的热量比消耗的热量要大,所以我们减肥阶段就要少吃热量就好,到了你认为可以体重时你可以稍微放松一下罗,因为你的生活习惯和胃口都会小了,所以就不会反弹,除了。。。。。如果你减肥后刚开始上班,生活习惯不好,应酬又很多的话,回到以前的习惯,你的体重不会放过你,也会回到以前的体重,所以我们要健康的生活,就会有最理想的身材。

  减肥不是一个月的事儿,猪猪从124减到100斤就用了3个月才成功,在减的中间没有觉得不舒服,但由于吃的东东少了,刚开始便便也会少一些,这很正常,如果你也这样,千万不要担心哟。早上喝蜂蜜,吃红薯都不错。



  有个不好的消息 ,就是猪猪在今年上半年由于从事对外工作,所以肚肚又胖了起来,不过不要紧,猪猪又开始新一次的减肥,猪猪这次还会把每天吃的东东以及做的运动,还有使用的方法都以网络日记的方法记录下来,有兴趣的MM可以和我一起减下来哟,我们再也不要做胖胖妹,再也不要为找一个美美的衣衣时,还是想到我们的身材能不能穿的问题。我们一起加油呀!  



重要提示:

  小Q和大A点评了俺滴贴,讲了好处和不好的地方,大家听好哟。

好处:很容易坚持,对身体很好,体重不反弹

坏处:

1)牛奶不能煮开,60度就好

2)鸡蛋和豆浆不要一起吃

  上绝招——这个是猪猪私家滴绝招,管用的说。



  我罗,是一天不去BB,混身都难受。唉。记得看完回复偶交流一下哈 

1)先说个俗招:揉肚子。

大家别看它俗,但管用呀

方法:睡前,趟在床上,围着肚脐,顺时针100圈,逆时针100圈(这个可是还减小肚子呢,我妈妈试过的  )



2)再来个大众招:早上喝蜂蜜水或盐水

  我呢,比较怕总是喝一种腻味,所以想喝哪种就喝哪种,很管用的,早上一睁眼就喝它一杯,有朋友喝柠檬片水,我试过,不如蜂蜜水或盐水效果好。唉, 人家都说早上5点半到6点半去BB最好,可是偶呀,起不来,所以8点起就喝一杯这个,然后10点左右就顺利BB了。



3)出绝招了:走过路过不要错过 

  夹肛!!!!!!(有人也叫它提肛什么的)这个动作是我在体形梳理课上学来的,我朋友一个长期BM的人,用这个动作解决了他的问题,神奇吧!

  方法我查了一下,我就是按这个做的,大家也来学学:



  提肛法又称“缩肛法”,是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法。清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸 (鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法,并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”。

【操作方法】

  取坐位、仰卧位或立位,两腿分开。坐位

  应坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面。全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。 

【养生应用】

  有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。有助于防治轻度脱肛、痔脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂、便秘、下肢静脉曲张、尿失禁、遗精等病。



【注意事项】

  在精神紧张、情绪不佳、饥饿、疲劳时,不要勉强进行。初练时不宜用力,3个月后稍可用力,但速度宜缓慢。

【按语】

  耻骨尾骨肌为肛提肌的主要部分,它的收缩力对胎儿及胎盘的娩出、泌尿功能、房事时增强性反应等至关重要。随着年龄的增长,肛提肌的弹性变差,再加上约有30%的妇女该肌本来就虚弱无力,因此采用提肛法来锻炼耻骨尾骨肌以增强其功能,同时可配合两小腿交叉而下蹲一站起的锻炼。此外,提肛和舌抵上腭可作为锻炼时沟通任、督两脉的方法。

  我一天就会做2次,每次50个,啥时候想起来啥时候做。方法又好用滴!

  最后祝所有的MM都能拥有苗条好身材!

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