此法一出 轻松掉肉40斤

  对于很多女性来说减肥是一项很艰巨的任务,其实不然,减肥有时候挺容易的。只需要你肯迈出第一步。在漫长的减肥过程中,能够坚持一下,能够克服一下。
 


  今天跟朋友聊起减肥,觉得还是有必要把自己的经验与大家分享一下。

  两年前,饭局结束后回公司,走至广工门口看有人摆了个体重称,站上去后结果显示:99KG。从此开始我决定减肥了。


  减肥方法采用地狱式节食法,综合自己查阅的资料及身体需要,制定每天的食谱如下:

  早餐 一杯豆浆一只蛋(或一两片全麦面包)

  午餐 一瓶酸奶两只蛋

  晚餐 一盘青菜一块鱼肉或鸡肉 


  其他食物包括花生、水果等。主要目的是减少淀粉类及脂肪类的食物摄入,但一定保证蛋白质及粗纤维的摄入,以保证体内蛋白质需求及正常的消化功能。花生和苹果都可饱肚,在太饿时可少量食用。水果不能吃太多,有些人说多吃水果不会长胖,君不见,猴子只吃水果,也有胖猴子。

  时间选在年前十天开始。选择这个时间点,是想借春节的诱惑来考验自己的决心:如果春节都能节食,那平常坚持下来肯定没有问题。


  食物锐减,头两天是最难熬的,说是煎熬也不为过。饿得整个人发慌,且感觉脸热,心跳加速。只好买些花生,间中嚼上一两颗。花生是个好东西,有个三五颗进肚,饥饿感全消。两三天后,身体开始适应,饥饿感逐渐消退。春节时回到双方的父母家,面对佳肴,不为所动,只是喝喝汤,吃吃鱼和青菜。老人们虽不理解,但也末加反对,春节假期安然渡过。

  


  在减肥过程中,未有体力透支的情况出现,精神也一直很好。日渐收紧的肚腩也加强了减肥的信心。没怎么运动,只是偶尔打打蓝球。

  头四个月平均一个月减去3-5KG不等,半年下来,最低时的纪录是79KG,两年来维持在80-83KG。

  在这里我们可以总结出,减肥最关键的是控制饮食,有必要提醒一下那些胖妹妹们,不要过度节食,不然身体健康就会出状况。

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