我的方法 减9斤不反弹

         网友又有新方法了,美女们,减肥成功之后,保持更重要哦。来看看这位MM总结的保持苗条好方法吧! 


  自述:身高1.66米。最重的时候122斤。现在体重是114斤。我的胳膊和腿上都不长肉,稍微一胖点就长在腰和腹部,穿什么都不好看。


 


  一.饮食篇

  其实我的减肥方法很简单,一不吃减肥药;二不节食;三零食照吃不误;四少吃多餐;五心态平和。最重要的就是调整了自己的饮食习惯,油炸的食物偶尔吃吃,饼干是坚决不吃。


          具体介绍一下:

          早上

    早饭一定要吃,喜欢什么吃什么,可以吃饱。

         中午

   中午,晚上一般都是一碗米饭,菜可以多吃,但是一定不能吃太饱,慢慢吃,感觉不饿就可以了。


 


         下午

   中午都没吃饱的,下午3点过一般都会饿,我就在包里放些小零食或是水果。每次都不要装太多,一点点就可以,缓解下饥饿的感觉就行。
 
         晚上

   晚上睡的迟,也会加餐,蛋啊,面啊,点心什么的都吃,但是一定遵照第四点少吃。


 


  二.生活习惯和心态篇

  还有就是调整生活习惯和心态。在减肥的过程中心态也很重要。每天照镜子时,要鼓励自己。我是这么对自己说的,还不错,如果再瘦点就更好看了。呵呵~~不给自己定减重目标,这样会心理压力……把减肥很自然的融入每天的生活。



   我仔细观察了街上的胖MM,大多数腰和背都没挺直,给人很庸懒的感觉。不管身材怎么样,走路的时候,腰是一定要挺直的,腹部要时时收紧,呼吸时要缓慢悠长,感觉每口气都流到了丹田。坐久了要站起来伸伸腰背,舒展手臂。就是伸个懒腰也好

        教你减肥后不反弹的绝招,你学会了吗!

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点