网友又有新方法了,美女们,减肥成功之后,保持更重要哦。来看看这位MM总结的保持苗条好方法吧!
自述:身高1.66米。最重的时候122斤。现在体重是114斤。我的胳膊和腿上都不长肉,稍微一胖点就长在腰和腹部,穿什么都不好看。
一.饮食篇
其实我的减肥方法很简单,一不吃减肥药;二不节食;三零食照吃不误;四少吃多餐;五心态平和。最重要的就是调整了自己的饮食习惯,油炸的食物偶尔吃吃,饼干是坚决不吃。
具体介绍一下:
早上
早饭一定要吃,喜欢什么吃什么,可以吃饱。
中午
中午,晚上一般都是一碗米饭,菜可以多吃,但是一定不能吃太饱,慢慢吃,感觉不饿就可以了。
下午
中午都没吃饱的,下午3点过一般都会饿,我就在包里放些小零食或是水果。每次都不要装太多,一点点就可以,缓解下饥饿的感觉就行。
晚上
晚上睡的迟,也会加餐,蛋啊,面啊,点心什么的都吃,但是一定遵照第四点少吃。
二.生活习惯和心态篇
还有就是调整生活习惯和心态。在减肥的过程中心态也很重要。每天照镜子时,要鼓励自己。我是这么对自己说的,还不错,如果再瘦点就更好看了。呵呵~~不给自己定减重目标,这样会心理压力……把减肥很自然的融入每天的生活。
我仔细观察了街上的胖MM,大多数腰和背都没挺直,给人很庸懒的感觉。不管身材怎么样,走路的时候,腰是一定要挺直的,腹部要时时收紧,呼吸时要缓慢悠长,感觉每口气都流到了丹田。坐久了要站起来伸伸腰背,舒展手臂。就是伸个懒腰也好
教你减肥后不反弹的绝招,你学会了吗!