低碳减肥法 我减了20斤

  如今的减肥方法形形色色。没有人能说出哪种是绝对的好。想要减肥,我们需要在别的减肥成功人士那里获取点经验。看看下面这位网友是如何减肥成功的吧!


  从去年十月十号开始减肥,到月末我减去了20斤,相当于从我身上拿走了一大块肉。

  减肥成功的感觉好极了!我的各项指标,都改善了,我的各种感觉,都变好了。走路身轻如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一种想飞的感觉。啊,当时的我,多么愉快啊!

  对了,我的减肥绝密技术,就是现在美国流行一种“低碳减肥法”,你可以试试。


  低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。

  我无意推荐任何减肥方案,这不是我的专长。但我自己照着这个方法,在没有任何特定锻炼的情况下,一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪,成为非常接近健康标准的身材!


  少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征,有人称之为“吃肉减肥法”。当然,吃的时候也还是要悠着点。


  减肥成功的感觉如此之好,朋友们一定会问“有没有反弹”?

  反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多,而只要我稍微注意一下食谱和食量,很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。

  我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机,使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯——“吃肉减肥法”使我获得瘦身的成功,什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”,我坚信那就是我成为健美先生的开始!


  下面跟大家讲一下需要绝对遵循的规定:

  1. 每天必须保证按时三餐,或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均,决不能超过6小时不进食。

  2. 每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类,可以使用各种植物油(菜油、橄榄油等等)。


  3. 每日摄入碳水化合物不得超过20克,并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上,这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜(1 cup大约是一个拳头那么大)。


  4. 绝对不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品(纯奶酪除外)。头两周不能吃花生等坚果类食物,瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物,如豌豆扁豆等等,也不能在头两周进食。


  5. 绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行!

  6. 吃到不饿为止,而不是要吃撑!


  7. 对于不清楚的食品,绝对不要假设它碳水化合物含量低。

  8. 不要忽略调料中的碳水化合物含量,尤其是糖分。


  9. 避免含糖饮料,包括减肥饮料(diet coke)。(减肥饮料仍然有20%左右的人在实验中会分泌胰岛素形成脂肪)

  10. 避免含咖啡因饮料,例如茶和咖啡。咖啡因会降低血糖浓度,从而诱发食欲。


  11. 每天至少8杯水,用以解决便秘和脂肪分解产生的代谢产物。

  12. 每天补充维生素。

  低碳减肥法最主要的就是需要坚持,有毅力的你,不妨试试这种方法吧!

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