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2个月减重30斤不反弹

  往往减肥后很难做到不反弹,下面我们来看看这位网友是如何减掉30斤赘肉又不反弹的吧!

 2个月减重30斤不反弹


  在家休假体重直接飚生到将近130斤,天啊没勇气出门了,决心减肥了。经过一段时间调查发现减肥药不能吃啊,太危害身体了,觉得自己制定减肥计划

 2个月减重30斤不反弹


  先说说我的三餐吧:

  早餐:好吃的随便吃,尽情吃。

  中餐:鱼、肉+青菜随便吃,但是主食不吃,油炸的不吃。

  下午三四点:可以吃苏打饼干+酸奶等零食多吃点没事的

  晚餐:惨了只喝青菜汤 或 无糖酸奶 凉菜也可以但是一定要没有什么油的(皮蛋豆腐+水果拼盘+凉拌芹菜等等)

相关专题: 减肥经验
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