2个月减重30斤不反弹

  往往减肥后很难做到不反弹,下面我们来看看这位网友是如何减掉30斤赘肉又不反弹的吧!


  在家休假体重直接飚生到将近130斤,天啊没勇气出门了,决心减肥了。经过一段时间调查发现减肥药不能吃啊,太危害身体了,觉得自己制定减肥计划


  先说说我的三餐吧:

  早餐:好吃的随便吃,尽情吃。

  中餐:鱼、肉+青菜随便吃,但是主食不吃,油炸的不吃。

  下午三四点:可以吃苏打饼干+酸奶等零食多吃点没事的

  晚餐:惨了只喝青菜汤 或 无糖酸奶 凉菜也可以但是一定要没有什么油的(皮蛋豆腐+水果拼盘+凉拌芹菜等等)


  晚餐后就不要吃任何东西了而且尽量早吃,和睡觉的时间拉开的越长越好,如果实在太饿了,吃西红柿或是睡觉把。有几样东西我是从减肥到现在一点也不吃的!

  饮料不喝,别人和时我只喝矿泉水(还很省钱啊)在餐厅也只喝茶水或矿泉水;冰淇淋不吃,朋友吃时我吃酸奶或者刨冰;去快餐店只点汤,沙啦(但是要少少少放沙啦酱)和 黑咖啡 冰水;这样就不会和朋友出去吃东西时自己什么都不吃,还让朋友取笑了。

  (我个人认为很有用的,我可是2个月从130斤减到92斤啊,而且一直没有反弹过,朋友可以试试,如果还想知道什么我都可以告诉大家,如果不好也不要骂不然我以后可不敢发贴了,还有很多美容心得想与大家分享啊)


  有很多姐妹问我这样那样的东西可不可以吃,在这里我总结一下:

  1.早餐可以吃的东西很多。尽量吃些有营养的东西,因为减肥会伤害皮肤,所以多补充一些有营养的,比如:牛奶,鸡蛋(煮的,和蒸的,不要煎荷包蛋吃,也不要吃咸鸡蛋和茶蛋)主食也可以吃发糕啊,窝头啊,尽量吃粗粮,包子之类也可以的,不要在办公室吃,尽量在家吃,或是离家进的地方吃,这样上班路上也可以消耗一点热量。


  2.中午我和大家一样在办公室吃,油很多的,所以要注意了,尽量吃饭之前喝一杯水,这样就可以少吃很多,不要吃主食了。


  3因为中午吃的很少,所以下午3.4点一定会饿的,所以你要预备一些零食(要精调细选)苏打饼干不错的,因为不是很好吃,所以饿的时候吃几块,很快就不想吃了,买零食一定注意看配料:要没有糖的,而且闭开那些自己很喜欢吃的东西,因为那样很难控制分量,也可以喝酸奶!!稍微多吃一点也没有关系,因为现在吃多点晚上吃饭的时候就不会太饿。


  4晚上一定要少吃,一般就喝些青菜汤(西红柿鸡蛋汤,萝卜汤,冬瓜汤等等,一定不要放油,最好香油也不要放)尽量早吃,吃饭的时间和睡觉的时间要相隔4小时以上。(刚开始如果不习惯就吃点西红柿和黄瓜,不要多吃或是稍微早点睡)反正睡了就不饿了,而且早上就可以吃好的了。哈哈!


  5平时和朋友出去吃饭要注意,如果饭局非常好,一定要先和喝一杯水,减少饭量,吃饱后要马上把筷子放在桌子上,不要架在盘子边上和碗上,这样就避免一边聊天一边吃东西不知不觉会多吃很多东西,而且一定一定不能喝饮料如果朋友的饭局不是公司应酬可以尽量安排在中午,这样大家下午逛逛街可以消耗中午吃多的东西。

  减肥简单保持难,想要瘦后不反弹最主要的是要在饮食上多加注意。

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