就这样吃我瘦了26斤


  减肥不是一件容易的事,下面这位网友在减掉26斤后总结了她的饮食减肥心得,提供给各位减肥的MM参考吧!


  第一,每日三餐一定要保证,这是人体机能正常运转的基础。同时记住这样的规律,早饭吃的像皇帝,午饭吃的像平民,晚饭吃的像乞丐,这样是最科学的饮食方式。


  第二,早饭一定要吃。这是老生常谈,但是很多人并不明白这个原理的真正意义。我上大学同屋有个女生就不吃早饭,当我们告诉她这样不好的时候,她却说不吃早饭就是中午会吃的多,我中午也少吃就好了。其实根本不是这样,而是人在经历了一晚上的睡眠之后,新陈代谢都已经很缓慢了,早饭是将新陈代谢调整起来的动力,如果不吃早饭,新陈代谢仍然保持一个很慢的水平,那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多,减肥的速度也会慢很多,并且对身体尤其是胃口有很大的危害。


  第三,每餐八分饱。不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的,吃了饭可以比吃饭前大七到八倍,如果经常吃很多,胃口是可以慢慢被撑大的,这样的话,本来已经摄入了足够的营养了,却没有饱的感觉,那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。同时还有调查成果显示,八分饱的人比较长寿哦。


  第四,少食多餐。这条一直是减肥的金科玉律,并且是科学饮食中的重点。一般来说,我们可以在正常的三餐之间再加入两餐,当然这两餐并不是正餐,也不需要太多的主食副食的配合,一些简单的水果,奶类和茶类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养,也可以增加饱腹感,不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。

 


  第五,合理饮食。这个方面包含的内容就比较多了,我举一些简单的例子来说明,比如:

  最适合女性吃的肉类是鱼肉、鸡肉,可是目前鸡肉都是被饲料催大的,所以尽量少吃,而且要吃的话也不要吃鸡翅,因为鸡被注射激素时是从翅膀的部分注射进去的,如果女性经常吃,患子宫肌瘤的可能性会提高。


  多吃绿色蔬菜,像菠菜就是很好的一种绿色蔬菜,它富含大量的铁,能及时补充女性在经期损失掉的铁,但是要注意,吃菠菜的时候要把菠菜先烫一下,将里面的叶酸成分过滤掉再食用;

  每天生吃一个西红柿,可以补充维生素C,并且有最新研究证明,常吃西红柿还可以防晒。


  早晨起床的时候喝一杯白水,清理肠道的垃圾,如果有便秘的情况,可以适当的加入蜂蜜,但是不要加盐,因为会提高血压。

  只要努力就有收获哦,最近恰恰同学体重有小小的反弹,是因为经前超级想吃东西,不过我在努力的控制了,绝对不能胖起来,对身体对皮肤都不好,希望大家也能和恰恰一起加油吧!

  减肥的前途是光明滴,道路是曲折滴,只有不断的努力才会有结果,减肥中的妹妹们加油加油加油!

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点